diabete, in particolare il diabete di tipo 2, è diventato nel nostro tempo una cosiddetta malattia della civiltà, che può insorgere principalmente nel corpo attraverso una dieta scorretta e l'obesità nel tempo. Nelle persone con diabete di tipo 1, questa è una malattia che si verifica quando il pancreas produce poca o nessuna insulina ormonale. L'insulina è necessaria per il trasporto del glucosio nelle cellule, altrimenti il ​​livello di zucchero nel sangue nel corpo è pericolosamente aumentato. L'insulina abbassa il livello di zucchero nel sangue e viene regolarmente fornita dal paziente diabetico dall'esterno sotto forma di siringhe. Di seguito, tratteremo la questione se una persona che soffre di diabete di tipo 1 possa regolarmente eseguire un allenamento di resistenza e quali vantaggi o svantaggi questa variante di allenamento possa avere sulla malattia del diabete.

Cambio di dieta nel diabete di tipo 1

In una malattia di tipo 1, l'assunzione giornaliera di carboidrati deve corrispondere alla quantità di insulina che deve essere iniettata. È quindi necessario che i diabetici possano valutare in modo accurato e corretto il loro contenuto di carboidrati nella dieta. A tale scopo, sono state introdotte come aiuto le dette unità per il pane (BE) o le unità di carboidrati (KE). Un'unità di pane è un'unità di calcolo che corrisponde a circa 10-12 grammi di carboidrati. Il diabetico riceve tabelle speciali per il calcolo della quantità giornaliera di insulina, che indica quanti pani sono contenuti nel cibo.

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Lo studio mostra l'impatto positivo dell'allenamento muscolare sul diabete

Il diabete è una malattia che può uscire solo nel tempo. Il palcoscenico fino allo sviluppo effettivo dei sintomi tipici del diabete è chiamato prediabete. Il prediabete viene predetto quando il livello di glucosio nel sangue a digiuno è compreso tra 95 e 110 mg / dL. Una persona non diabetica di solito ha un livello di glucosio nel sangue tra 70 e 90 mg / dl. La malattia del diabete inizia da un valore superiore a 110 mg / dl. Le misure preventive convenzionali nei prediabete hanno finora consistito nella riduzione del peso in combinazione con una dieta con un programma di esercizi. Scienziati dell'Università della California hanno ora scoperto attraverso uno studio che anche un intenso allenamento della forza può avere un impatto significativo sui livelli di zucchero nel sangue e sulla resistenza all'insulina delle cellule del corpo. Lo studio NHANES III ha riscontrato in 13.644 soggetti che ogni ulteriore percentuale in più di massa muscolare può ridurre la resistenza all'insulina. Lo studio ha rilevato che la resistenza all'insulina complessiva dei soggetti era ridotta in media dell'11% e il prediabete del 12%. I ricercatori ora concordano sul fatto che il fitness e l'allenamento della forza possono migliorare i livelli di zucchero nel sangue e il metabolismo.

Il giusto programma di allenamento per il diabetico

Lo studio sopra riportato ha quindi dimostrato empiricamente che nei prediabetes non è importante solo la perdita di peso, ma anche alcune attività sportive come il cardio o un allenamento di forza efficace per costruire i muscoli possono avere un effetto positivo sulla salute. Tuttavia, specialmente nel caso di prediabete, è importante sottoporsi all'esame preliminare di un medico, che può fornire informazioni importanti per il processo di formazione e la pianificazione del programma di allenamento. Se il medico ha dato il suo consenso, puoi iniziare l'allenamento. Il diabetico dovrebbe scegliere una palestra professionale, che impieghi sia terapisti sportivi addestrati che può anche fornire assistenza medica sportiva. Questi studi sono spesso contrassegnati dal sigillo di approvazione di TÜV Rheinland con la dicitura "allenamento fitness per diabetici". Come diabetico di tipo 1, devi assolutamente aggiustare la somministrazione di insulina al tuo corpo prima di iniziare i tuoi allenamenti. Se vuoi fare un allenamento intensivo di costruzione muscolare, dovresti assicurarti di consumare abbastanza carboidrati prima dell'allenamento per aumentare il livello di zucchero nel sangue per la sessione imminente. Gli spuntini perfetti per questo sono le cosiddette barrette di cereali o energetiche e anche un po 'di glucosio. Se il livello di glucosio nel sangue è inferiore a 150 mg / dl, dovresti prendere una o due unità di pane. Altrettanto importante per il diabetico è il suo valore di acetone nelle urine. Se questo valore è positivo, la formazione non deve essere eseguita. Un valore negativo significa per il diabetico che può facilmente partecipare alla formazione.

Anche i diabetici possono andare nella sala pesi

Se il medico dà il suo consenso e si presta attenzione alla propria dieta e alla fornitura di insulina prima e dopo l'allenamento, nulla può ostacolare il successo di un allenamento di fitness o di forza. Ma anche per il diabetico si applica: lentamente inizia l'allenamento e aggiusta continuamente il livello di allenamento al corpo. Le persone particolarmente malate dovrebbero ascoltare il loro corpo e non consegnarlo inutilmente ad altre situazioni dannose.