6 buoni motivi per cui dovresti bere abbastanza acqua

6 gute Gründe, warum du ausreichend Wasser trinken solltest 1

Il nostro organismo è un vero miracolo di evoluzione e capace di adattarsi alle sfide più grandi - una qualità che ci avvantaggia, soprattutto nello sport. Tuttavia, dimentichiamo fin troppo facilmente che il nostro corpo è in realtà una struttura molto fragile, che rappresenta circa il 75 percento di acqua. È ovvio che la mancanza di acqua ha un impatto significativo sulla nostra salute e sulle nostre prestazioni. Tuttavia, è stupefacente che non sia nemmeno necessario perdere grandi quantità di liquidi al fine di provare restrizioni significative, perché anche una perdita di acqua di appena il 2% riduce rapidamente le nostre prestazioni. Nonostante questo, molte persone, e specialmente le donne, bevono spesso troppo poco. Medici e scienziati della salute raccomandano un apporto giornaliero di acqua di almeno due litri e mezzo per assicurare il corretto funzionamento dell'organismo. Sembra un sacco di visite al bagno, quindi ti chiedi se valga davvero la pena. Questa domanda dovrebbe, tuttavia, essere superflua per quanto riguarda i seguenti aspetti relativi alla salute.

1 - Coloro che non bevono abbastanza tendono a sviluppare problemi ai reni

La via per il bagno, che è inseparabile dall'assunzione di acqua, non dovresti solo accettarla in futuro, ma considerarla molto più positiva, perché in realtà è semplicemente un meccanismo che aiuta il tuo corpo, le tossine risciacquare dal corpo. Potresti anche aver notato che la tua urina diventa oscura quando bevi relativamente poco. Il colore scuro è un segno distintivo di un'urina altamente concentrata che contiene un'alta concentrazione di tossine e prodotti finali metabolici. Dovresti evitare questa concentrazione di urina con urgenza, perché i tuoi reni, che sono in senso figurato qualcosa come la pianta del tuo corpo, non sono sufficientemente arrossati dal liquido fresco, il pericolo per lo sviluppo di dolorosi calcoli renali aumenta. Inoltre, può anche portare allo sviluppo del cancro del colon o ad una maggiore probabilità di attacchi di cuore.

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2 - Una ridotta assunzione di liquidi rallenta il metabolismo

Nel suo libro The Water Secret, lo scienziato Howard Murad ha scoperto da numerosi studi indipendenti che il grado di idrogenazione dell'organismo umano ha un'influenza estremamente grande sul tasso metabolico. La conclusione è che questa conclusione non è più logica, perché la sostanza che mantiene in funzione il nostro organismo è il nostro sangue, responsabile sia del trasporto di ossigeno che della distribuzione di sostanze nutritive essenziali. Più basso è il consumo di liquidi di una persona, più è probabile che il sangue tende a diventare viscoso, il che ovviamente peggiora drasticamente le sue proprietà di flusso. Di conseguenza, sia l'ossigeno che i nutrienti diventano significativamente peggiori e più lenti nelle cellule, così che l'organismo non può funzionare come al solito. Inoltre, ciò influenza anche la termoregolazione del nostro organismo, in modo da ridurre la sua efficienza al fine di evitare il surriscaldamento. Un esempio lampante è un deficit di fluidi del solo 2-3 percento, che già si traduce in un calo delle prestazioni di poco più di un quarto.

3 - Anche la tua mancanza d'acqua risente delle tue prestazioni cognitive

Ciò che vale per le prestazioni fisiche, rimane valido anche in termini di prestazioni cognitive, perché anche il tuo cervello è pari all'85 percento di acqua. Che anche una leggera disidratazione ha un impatto significativo sulla memoria e soprattutto sulla capacità di problem solving, come dimostra un'indagine sull'istituto psichiatrico del Kings College di Londra. In un esperimento, gli scienziati hanno scoperto in un esperimento con volontari adolescenti che il loro cervello già diminuiva di volume a causa di una leggera disidratazione. Di conseguenza, in un gioco per computer in cui si trattava di capacità di problem solving, hanno dovuto pensare molto più a lungo del gruppo di confronto, che potrebbe avere un normale stato di idrogenazione. Dopo aver ricevuto una quantità d'acqua corrispondente, tuttavia, il loro cervello ha rapidamente raggiunto sia il volume iniziale che la prestazione normale.

4 - Tendi a mangiare di più

Lo sapevate che l'assunzione di liquidi può facilmente aiutare a mangiare meno senza essere esposti al vostro stomaco ringhiante, che può essere particolarmente importante in una dieta? Uno studio dell'Istituto per la salute pubblica sulla ricerca idrica ha riscontrato questo effetto in uno studio condotto su 45 adulti che hanno consumato mezzo litro d'acqua poco prima di ogni pasto. Dopo un periodo di tre mesi, è stato stabilito un risultato chiaro. I soggetti consumavano tra 75 e 90 calorie in meno a pasto, più di due chili e mezzo in più rispetto a un altro gruppo di test che non consumava liquidi aggiuntivi. Quindi, cosa sarebbe più semplice dell'ottimizzazione della dieta con questo semplice trucco?

5 - Se bevi troppo poco, la tua pelle diventerà rugosa

Come i nostri muscoli, il nostro sangue e il nostro cervello, la maggior parte della pelle umana è costituita da acqua. Non per niente l'industria della bellezza vende innumerevoli creme e lozioni per fornire alla nostra pelle un'umidità extra per prevenire la formazione di brutte rughe. Tuttavia, tutti questi tentativi superficiali di riparazione promettono un successo minimo se non si fa attenzione a bere abbastanza. In linea di principio, la rugosità è un altro meccanismo protettivo del tuo corpo, perché una volta che la disidratazione minaccia, tende a attirare fluido negli organi interni per mantenere l'attività metabolica nel miglior modo possibile. Il risultato sono le rughe che temiamo le donne, che ci fanno sembrare vecchi e stanchi. Quindi, prima di pensare di investire di nuovo i soldi in una nuova crema da meraviglia, forse dovresti chiederti se dovresti prendere un paio di bicchieri d'acqua con te.

6 - Tendi ad essere di cattivo umore se bevi troppo poco

Uno studio della Tufts University in Massachusetts mostra che una correlazione diretta tra cattivo umore e troppo poco alcolismo può essere stabilita. Nel corso di questa indagine, due gruppi di test hanno completato un allenamento cardio di 60 minuti. Mentre un gruppo era sufficientemente idrogenato, i membri dell'altro gruppo di allenamento sudavano senza idrogenazione sufficiente. Alla fine dell'allenamento, un numero sproporzionato di partecipanti a bassa fluidità tendeva ad avere sbalzi d'umore, aggressività e persino tendenze depressive, che evaporavano rapidamente non appena veniva raggiunto un adeguato apporto di liquidi.

conclusione

Anche se potrebbe non essere sempre facile, assicurati sempre di avere abbastanza liquido, dovresti provare e almeno provarlo a causa dell'importanza che l'acqua ha per il nostro corpo. Ottimale è un'idratazione giornaliera di circa un litro per 20 chilogrammi di peso corporeo.

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