diabète, en particulier le diabète de type 2, est devenu à notre époque une maladie dite de civilisation, qui peut survenir principalement dans le corps à travers un régime inadéquat et l'obésité au fil du temps. Chez les personnes atteintes de diabète de type 1, il s'agit d'une maladie qui survient lorsque le pancréas produit peu ou pas d'hormone insuline. L'insuline est nécessaire pour le transport du glucose dans les cellules, sinon le taux de sucre dans le sang est dangereusement augmenté. L'insuline abaisse le niveau de sucre dans le sang et est régulièrement fournie par le patient diabétique de l'extérieur sous la forme de seringues. Dans ce qui suit, nous aborderons la question de savoir si une personne souffrant de diabète de type 1 peut régulièrement suivre un entraînement en résistance et quels avantages ou inconvénients cette variante d'entraînement peut avoir sur la maladie du diabète.

Changement de régime alimentaire dans le diabète de type 1

Dans une maladie de type 1, l'apport quotidien de glucides doit correspondre à la quantité d'insuline à injecter. Il est donc nécessaire que les diabétiques puissent évaluer précisément et correctement leur teneur en glucides dans l'alimentation. A cet effet, lesdites unités de pain (BE) ou unités d'hydrate de carbone (KE) ont été introduites comme aide. Une unité de pain est une unité de calcul qui correspond à environ 10 à 12 grammes de glucides. Le diabétique reçoit des tableaux spéciaux pour calculer la quantité quotidienne d'insuline, qui indiquent combien de pains sont contenus dans la nourriture.

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Une étude montre l'impact positif de l'entraînement musculaire sur le diabète

Le diabète est une maladie qui ne peut éclater qu'avec le temps. Le stade jusqu'au développement réel des symptômes typiques du diabète est appelé prédiabète. Le prédiabète est prédit lorsque la glycémie à jeun se situe entre 95 et 110 mg / dL. Une personne non diabétique a généralement un taux de glucose sanguin compris entre 70 et 90 mg / dl. La maladie du diabète commence à partir d'une valeur supérieure à 110 mg / dl. Les mesures préventives conventionnelles dans le prédiabète ont jusqu'ici consisté en une réduction de poids en combinaison avec un régime avec programme d'exercice. Les scientifiques de l'Université de Californie ont maintenant découvert à travers une étude que même un entraînement de force intense peut avoir un impact significatif sur les niveaux de sucre dans le sang et la résistance à l'insuline des cellules du corps. L'étude NHANES III a révélé chez 13 644 sujets que chaque pourcentage supplémentaire de masse musculaire peut réduire la résistance à l'insuline. L'étude a montré que la résistance globale à l'insuline des sujets était réduite en moyenne de 11% et celle du prédiabète de 12%. Les chercheurs sont maintenant d'accord que la forme physique et la musculation peuvent améliorer le taux de sucre dans le sang et le métabolisme.

Le bon programme d'entraînement pour le diabétique

L'étude ci-dessus a donc démontré empiriquement que dans le prédiabète, non seulement la perte de poids est importante, mais certaines activités sportives telles que le cardio ou l'entraînement de force efficace pour renforcer les muscles peuvent avoir un effet positif sur la santé. Cependant, en particulier dans le cas du prédiabète, il est important d'avoir l'examen préliminaire par un médecin, qui peut fournir des informations importantes pour le processus de formation et la planification du programme de formation. Si le médecin a donné son consentement, vous pouvez commencer à vous entraîner. Le diabétique devrait choisir un gymnase professionnel, qui emploie des thérapeutes sportifs formés et peut également fournir des soins médicaux sportifs. Ces studios sont souvent marqués par un label de qualité délivré par TÜV Rheinland avec le libellé "entraînement physique pour les diabétiques". En tant que diabétique de type 1, vous devez absolument adapter l'administration d'insuline à votre corps avant de commencer vos entraînements. Si vous voulez faire un entraînement musculaire intensif, vous devez vous assurer que vous consommez suffisamment de glucides avant l'entraînement pour augmenter le niveau de sucre dans le sang pour la prochaine session. Les collations parfaites pour cela sont les soi-disant barres de céréales ou de puissance ainsi que du glucose. Si la glycémie est inférieure à 150 mg / dl, vous devez prendre une ou deux unités de pain. Le taux d'acétone dans l'urine est également important pour le diabétique. Si cette valeur est positive, l'entraînement ne doit pas être effectué. Une valeur négative signifie pour le diabétique qu'il peut facilement participer à la formation.

Même les diabétiques peuvent aller à la salle de musculation

Si le médecin donne son consentement et que vous faites attention à votre alimentation et à l'apport d'insuline avant et après l'entraînement, alors rien ne s'oppose à une bonne forme physique ou à un entraînement musculaire. Mais même pour le diabétique s'applique: commencez lentement l'entraînement et ajustez continuellement le niveau d'entraînement au corps. Les personnes particulièrement malades devraient écouter leur corps et ne pas le livrer inutilement à d'autres situations dangereuses.