Perte de poids saine grâce à un régime faible en glucides
La nourriture à faible teneur en glucides est l'avenir! Le régime Low Carb est basé sur le principe de manger équilibré - plus de protéines et moins de glucides. Cela vous fait sentir plus vite et plus longtemps.
Notre corps brûle plus de graisses car il prend moins de glucides. Plus de graisse et de protéines et moins de glucides maintient la glycémie à un niveau bas et entraîne une diminution de la production d'insuline, ce qui explique pourquoi moins de graisse est stockée dans les cellules.
Le régime Low Carb est conçu pour les personnes aux prises avec l'obésité, l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle, l'hypoglycémie (hypoglycémie) et le diabète de type 2. Il est permis de manger des aliments riches en protéines et en gras, en s'assurant qu'ils sont «bons». Il est prouvé que les graisses provenant des aliments ne sont pas nécessairement converties directement en graisse corporelle, mais sont plutôt responsables des glucides (production d'insuline).
Un repas riche en hydrates de carbone entraîne une élévation du taux de sucre dans le sang pour stimuler la production d'insuline dans le pancréas. Les effets secondaires de l'insuline sont l'accumulation de cellules graisseuses et la stimulation des signaux de famine. Cela entraîne une augmentation de la consommation de glucides et le cycle recommence.
Au fil du temps, les cellules deviennent de plus en plus insulino-résistantes, c'est pourquoi le pancréas doit faire des «heures supplémentaires» et produire jusqu'à 4-5 fois plus d'insuline que prévu.
Quel régime faible en glucides?
Il existe de nombreuses "versions" du régime alimentaire faible en glucides, mais ils diffèrent tous un peu. Ci-dessous nous avons énuméré les plus connus et les plus réussis. Ce sont: Le régime d'Atkins, le régime de Logi, le régime de Strunz, le régime de GLYX, et le régime anabolique. Ils ont tous une chose en commun: une réduction stricte de la consommation de glucides, mais plus de consommation de graisses et de protéines. Bien qu'aucun plan de régime faible en glucides ne soit similaire à l'autre, ils recommandent tous que vous utilisiez environ 60-70% de l'apport calorique quotidien de graisse et de protéines, et seulement environ 20-40% de glucides. Cela signifie moins de pâtes / pâtes, de pain, de riz et d'alcool, mais plus de viande, de poisson, de produits laitiers et de noix.
Les gens d'engraissement
Ces aliments ont tout: le sucre et les féculents contiennent souvent beaucoup de graisse malsaine. Ils sont donc loin d'être optimaux pour votre santé et votre silhouette. Néanmoins: Les envies de chocolat, de gâteau, de pain blanc, de crème glacée, etc. peuvent parfois être données sans conscience coupable. Si vous mangez équilibré autrement, un petit péché ne fait pas trop mal, trop vous fait grossir, bien sûr.
évaluation
Les critiques du régime à faible teneur en glucides les considèrent comme malsaines parce que l'accent est mis trop sur les protéines et les graisses. La perte de graisse importante par l'utilisation de réserves de graisse comme principale source d'énergie initie la production de la cétone de sous-produit, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine, un relâchement et une perte d'appétit.
