9 conseils pour se débarrasser de l'excès d'eau et faire ressortir vos muscles

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Si vous travaillez dur pour votre six-pack, renoncer à la plupart des commodités de la vie quotidienne et vous tourmenter avec des exercices abdominaux en sueur, voulez-vous voir des résultats, non? Parfois, cependant, même le plus grand engagement est peu utile si les muscles abdominaux ne veulent pas sortir malgré un faible pourcentage de graisse corporelle. La cause est principalement l'eau sous-cutanée, qui est stockée dans vos cellules et vole vos muscles d'une grande partie de leurs contours. Dans l'article suivant, nous avons réuni 9 conseils pour vous aider à vous débarrasser de l'excès d'eau et ainsi faire ressortir votre pack de six de façon optimale.

Astuce 1 - Réduisez votre consommation de sel

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles vous utilisez une quantité relativement importante d'eau dans les cellules de votre corps est un régime trop salé. La raison en est principalement le sodium alcalin contenu en grandes quantités dans le sel de table, qui provoque un gradient de concentration dans l'organisme, ce qui l'oblige à absorber de l'eau afin de rétablir l'équilibre osmotique. En pratique, la consommation élevée de sel est en corrélation avec la quantité d'eau stockée. Si vous voulez vous débarrasser le plus rapidement possible de cette eau stockée, assurez-vous de ne pas prendre trop de sel dans l'alimentation. Dans ce contexte, cependant, il est impératif que vous lisiez les étiquettes des aliments et évitiez strictement les produits particulièrement riches en sel tels que les plats préparés, les aliments en conserve et les mélanges d'épices salées.

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Astuce 2 - Vous devriez boire plus d'eau

Bien que cela puisse sembler un peu confus au début, il répond toujours à la réalité que l'augmentation de la consommation de liquides peut aider à se débarrasser de l'eau inutilement stockée. Ce fait est facilement expliqué par une fonction importante que l'eau a dans l'organisme humain. Strictement parlant, le corps a besoin d'eau pour rincer ses cellules, les libérant ainsi des substances nocives, par exemple. D'un autre côté, si votre corps ne reçoit pas assez d'eau, il le stocke jusqu'à ce qu'il y ait une quantité suffisante dans votre organisme. Afin d'optimiser le processus de rinçage, qui enlève également l'excès de sel des cellules, vous devez vous assurer que vous buvez suffisamment.

Astuce 3 - Juste transpirer l'excès d'eau

Comme vous le savez certainement, la sueur n'est rien d'autre que de l'eau. L'une des meilleures façons de se débarrasser de cette eau à court terme est de transpirer pendant une séance d'entraînement ou de sauna. Cependant, comme l'eau revient dès que vous vous réhydratez, cette approche n'est utile que si vous vous préparez à une compétition imminente.

Astuce 4 - Faites attention aux suppléments que vous prenez

Dans les compléments alimentaires consommés par les sportifs, la créatine est sans doute l'aide la plus utilisée pour gagner en masse et en force. En plus de la resynthèse de l'ATP améliorée, cet effet est causé par une augmentation de la synthèse des protéines due à l'absorption d'eau dans les cellules musculaires. En conséquence, votre corps absorbera de grandes quantités d'eau tant que vous complétez la créatine. Cependant, si vous voulez avoir l'air plus défini, vous devez éliminer complètement la créatine ou recourir à des produits alternatifs qui réduisent significativement la rétention d'eau.  

Astuce 5 - Gardez vos doigts à l'écart de l'alcool

L'alcool a un effet déshydratant, mais cela ne signifie pas qu'il vous aidera à atteindre votre objectif ou même avoir un effet positif. Au contraire, la déshydratation causée par la consommation d'alcool a non seulement un effet négatif sur votre santé, mais elle amène aussi votre organisme à stocker plus d'eau. Donc, si vous voulez que vos muscles se manifestent, vous devriez cesser complètement d'utiliser votre alcool.

Astuce 6 - Offrez-vous une aide d'asperges

Asperges est communément connu comme un agent déshydratant naturel, de sorte que vous devriez vous traiter de temps en temps si vous voulez vous débarrasser naturellement de certains de votre excès d'eau. Mais en plus d'être un excellent agent de déshydratation, l'asperge est également riche en micronutriments essentiels tels que les fibres et les vitamines. En préparant, vous devriez, cependant, faire sans sel ou beurre déjà salé.

Astuce 7 - Essayez le jus de canneberge

Tout comme les asperges, le jus de canneberge est l'un des agents déshydratants naturels. Le grand avantage du jus est qu'il transporte, en plus de l'eau superflue, de grandes quantités de polluants et, en fin de compte, des produits métaboliques toxiques hors des cellules. Cependant, assurez-vous que vous achetez du jus de canneberge pur et évitez les concentrés de fruits parce qu'ils contiennent du sucre supplémentaire.

Astuce 8 - Prendre des comprimés de multivitamines

Ce que peu de gens savent, c'est que la rétention d'eau peut aussi être causée par le manque de micronutriments essentiels. Puisque cet effet est principalement dû à un faible apport en vitamines, les produits multi-vitamines peuvent aider. D'autant que le manque de vitamine B1 et de vitamine B6 conduit au stockage de l'eau, vous devez porter une attention particulière à ces valeurs lors de l'achat de produits multivitaminés.

Astuce 9 - Profitez des avantages du pissenlit

Déjà nos grands-mères savaient tirer profit des plantes comme le pissenlit. Strictement parlant, le pissenlit est une herbe extrêmement polyvalente qui stimule la production d'urine et a donc un effet déshydratant. Drainage Dandelion est le moyen le plus facile d'obtenir du thé dans une pharmacie de confiance.

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