Gut Health - Le prochain grand sujet de fitness

Darmgesundheit - Das nächste grosse Fitness-Thema 1

Chaque année a sa tendance fitness qui hante les athlètes, les blogs, les magazines et les événements. Bien sûr, cette loi de fer s'appliquera à nouveau cette année. Cependant, cette fois, il ne s'agit pas d'une forme particulière d'entraînement ou de nutrition, mais plutôt d'un sujet plutôt général, qui touche également les non-athlètes. Le thème de la tendance actuelle est le Santé de l'intestin, Bien que ce thème ne semble pas aussi glorieux qu'un nouveau régime miracle ou une nouvelle classe de suppléments très efficaces, la santé de l'intestin est essentielle à tout objectif que vous pourriez avoir. Ainsi, il est seulement logique de consacrer plus de santé intestinale.

L'importance de l'intestin est démontrée par les faits clés suivants:

BESTSELLERS
34.90 TVA comprise
action
36.00 26.90 TVA comprise
NOUVEAU
29.90 TVA comprise
*Neuer Geschmack*
24.90 TVA comprise
23.90 TVA comprise
*Neuer Geschmack*
27.90 TVA comprise
NOUVEAU
24.90 TVA comprise
*Neuer Geschmack*
24.90 TVA comprise
  • Votre corps contient des milliards de bactéries intestinales.
  • En fait, 90% d'entre vous sont des bactéries.
  • La santé de l'intestin est étroitement liée à de nombreuses maladies et allergies.
  • Dès la naissance, l'intestin et sa culture bactérienne sont influencés par ce que nous mangeons et quel style de vie nous prenons en charge.
  • Aujourd'hui, nous ne comprenons toujours pas pleinement l'impact potentiel de notre intestin sur les maladies auparavant incurables.
  • Les scientifiques travaillent déjà sur des greffes bactériennes qui affectent nos tripes. Cela pourrait permettre de vaincre les maladies, d'optimiser le pouvoir digestif ou d'influencer consciemment la composition corporelle.

Lien possible entre l'obésité et la santé intestinale dans les expérimentations animales

Quand il s'agit de la digestion, bien sûr, le chemin vers des problèmes tels que le surpoids et l'obésité n'est pas loin. Les chercheurs ont maintenant trouvé qu'il existe un lien direct entre le développement de l'obésité et la santé intestinale. En fait, des scientifiques de l'Académie nationale des sciences des États-Unis ont étudié l'influence des bactéries intestinales sur l'obésité et le risque de développer une maladie. Dans le cadre d'une expérience, les chercheurs ont transplanté une dose de bactéries nocives prouvées à des souris complètement en bonne santé. Le résultat a été étonnant, car les souris en bonne santé, même si le régime n'a pas été changé, ont totalisé 57% de graisse corporelle en peu de temps. De plus, les taux de lipides sanguins (triglycérides) associés aux maladies cardiovasculaires ont augmenté de deux à trois fois le niveau normal. Avec cette expérience, il semble clair que l'influence des bactéries intestinales sur la composition corporelle et la santé globale peut prendre des proportions énormes. Pour tester les résultats de l'étude et la comparer avec les effets d'un régime très glucidique et riche en graisses, les mêmes chercheurs ont mené une autre étude. En résumé, l'étude a conclu que l'impact de grandes quantités de glucides et de graisses est significativement plus faible que l'influence des bactéries intestinales. Une autre étude a examiné cet effet d'un point de vue différent et a équipé beaucoup de souris en surpoids de bactéries intestinales saines, mais sans modifier le régime alimentaire. Et que devrions-nous dire? Le pourcentage de graisse corporelle des souris a diminué significativement seulement par la récupération de la culture de bactéries intestinales. Maintenant, il est encore nécessaire de vérifier dans quelle mesure ces résultats peuvent être transférés au corps humain.

Influence des bactéries intestinales chez l'homme

Bien sûr, bien que les résultats obtenus dans les études sur les animaux soient souvent très intéressants, ils ne peuvent pas toujours être appliqués aux humains. Pour une bonne raison, bien sûr, il n'est pas forcément éthique de faire les mêmes expériences sur des volontaires humains, car qui recevrait volontairement un chargement de bactéries intestinales nocives? Néanmoins, des résultats importants pourraient également être obtenus par d'autres moyens. Mais qui sont-ils?

Santé intestinale et maladie inflammatoire de l'intestin

La maladie inflammatoire de l'intestin inflammatoire de l'intestin (IBD) est très commune dans les pays occidentaux et d'autres pays industrialisés. La recherche suggère que beaucoup de ces cas sont dus aux changements dans la flore intestinale, qui peuvent mener à des conditions sérieuses telles que la maladie de Crohn, l'arthrite, et la colite ulcéreuse.

Obésité et diabète

Certains scientifiques bien connus ont souligné il ya des années que la santé intestinale est un facteur important dans le développement de l'obésité et le développement du soi-disant syndrome métabolique. Il semble que la relation entre certains types spécifiques de bactéries joue un rôle clé dans la composition corporelle. Cette découverte est confirmée par des tests, qui prouvent que les personnes fortement obèses ont une concentration fortement accrue de certaines souches bactériennes. D'autres problèmes qui sont au moins favorisés par une flore intestinale médiocre sont les inflammations chroniques dans la région intestinale ainsi que la colite à Clostridium difficile. Dans ce contexte, la science basée sur l'intervention traite du rôle des pro et des probiotiques, c'est-à-dire des souches bactériennes spéciales. Particulièrement intéressante est la connaissance acquise que la flore intestinale des nouveau-nés s'adapte très rapidement à la flore intestinale de la mère lors de l'allaitement. Cela peut être utilisé pour transférer des propriétés de la mère à l'enfant. Cela inclut également la tolérance au glucose sanguin, qui est également cruciale pour notre santé globale ainsi que notre composition corporelle individuelle. Des recherches ultérieures menées par le département français des thérapies de l'hôpital de Rangueil ont montré que des modifications de la flore intestinale peuvent avoir un effet positif sur le développement du diabète de type 1 et 2. Une souche bactérienne particulièrement importante dans ce contexte sont les Clostridia.

Quelle est la relation entre le cancer et la santé intestinale?

Un intestin malsain peut non seulement causer l'indigestion et l'obésité, mais aussi causer divers cancers. Ceux-ci comprennent le cancer de l'estomac, le cancer du côlon et le cancer de la prostate. Cette découverte est confirmée par l'analyse des souches bactériennes, qui diffèrent significativement de celles des personnes saines chez les personnes malades. Fait intéressant, avec le Bifidobacterium, il existe une souche bactérienne qui supprime dans une certaine mesure le développement des tumeurs du côlon. Les scientifiques croient que de nouvelles recherches sur ces bactéries mèneront à des effets antitumoraux élargis, ce qui suscitera des espoirs pour de futurs traitements contre le cancer et la prophylaxie.

Santé intestinale et maladie cardiovasculaire (MCV)

Mais la santé n'est pas tout, car il y a aussi une corrélation significative entre un intestin sain et une maladie cardiovasculaire. Dans ce contexte, de nombreux mécanismes sont déclenchés, entre autres, par les bactéries intestinales et leurs métabolites. Cela concerne, par exemple, la substance triméthylamine qui, par exemple, réduit la formation de dépôts dans les artères. En outre, des souches bactériennes telles que Escherichia coli, Klebisiella et diverses souches streptococciques favorisent la perméabilité et la résistance de l'intestin. En revanche, d'autres bactéries favorisent le transfert d'endotoxines, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques. À ce stade, le cercle est également fermé à l'obésité, car l'augmentation d'une mauvaise concentration de cholestérol dans le sang est également un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires, qui aboutissent souvent à une crise cardiaque.

Autres maladies pouvant avoir une corrélation avec la santé intestinale:

  • autisme
  • HIV
  • Diverses maladies du foie
  • troubles du sommeil
  • Diverses maladies inflammatoires

Comment obtenir des bactéries saines dans vos intestins

Maintenant que nous avons étudié les effets des bactéries intestinales sur votre santé, vous vous demandez naturellement comment vous pouvez utiliser les «bonnes» bactéries intestinales dans la vie de tous les jours pour bénéficier des bienfaits pour la santé.

Les 9 conseils suivants vous aideront à revitaliser votre flore intestinale d'une manière très naturelle.

1. Mangez des aliments fermentés riches en fibres. Ceux-ci comprennent, par exemple, les légumes marinés, le kéfir et les produits laitiers fermentés tels que le fromage cottage et le yaourt, auxquels des cultures bactériennes actives ont été ajoutées.

2. Accès à des suppléments pré ou probiotiques contenant des souches bactériennes telles que L. acidophilus, B. lonum et B. bifidum.

3. Mangez plus de fruits et légumes frais.

4. Assurez-vous que votre régime alimentaire est considérablement plus riche en fibres à l'aide de graines et de haricots, car la fibre est la base alimentaire de nombreuses «bonnes» souches bactériennes.

5. Consommez de l'amidon plus résistant en accédant à des compléments alimentaires appropriés ou en chauffant des aliments tels que des graines dans le cadre de votre alimentation.

6. Certaines études scientifiques suggèrent que l'ingestion régulière de lait de vache dit de vache affecte positivement la perméabilité intestinale.

7. Assurez-vous que vous avez une alimentation équilibrée qui est en grande partie faite à partir d'aliments complets sans additifs artificiels.

8. Bien que difficile à mettre en pratique, vous devriez faire attention à éviter le stress chronique. Assurez-vous de vous offrir une pause, car le stress a une très grande influence sur la flore intestinale.

9. Évitez de consommer de grandes quantités de sirop de maïs tel que contenu dans divers aliments transformés industriellement, qui, selon des preuves scientifiques, peuvent nuire à la barrière gastro-intestinale.

conclusion

Même si la science actuelle gratte sur la surface en ce qui concerne les conclusions sur notre, mais il est clair que le potentiel est encore dans la recherche pour résoudre divers problèmes médicaux ou de les prévenir. Pour que vous n'ayez pas à attendre ces résultats, vous devriez déjà faire quelque chose de bien pour votre flore intestinale grâce à un régime approprié. Les stratégies simples que nous venons de mentionner vous aideront certainement à améliorer votre santé et votre forme physique.

9.90 TVA comprise
15.90 TVA comprise