PMS Balance

Die auftretenden PMS-Symptome sind vielfältig und teilen sich in körperliche und psychische Symptome auf. Bedingt durch die Symptomvielfalt ist es so, dass die meisten Frauen nur einen Teil der Beschwerden entwickeln. Hierbei ist durchaus üblich, dass manche Frauen eher zu körperlichen Symptomen neigen, andere dagegen eher zu psychischen Symptomen. Im schlimmsten Fall bekommst du leider eine Mischung aus beiden Symptom-Spektren. Umso wichtiger ist es, dass du die typische PMS-Symptomatik kennst.

Körperliche Symptome beim prämenstruellen Syndrom
Beginnen wir mit den besonders häufigen körperlichen Symptomen, die dich heimsuchen können. Kennst du das? Kurz vor deiner Regel spielt dein Appetit- und Essverhalten absolut verrückt? Dann handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Auswirkung des prämenstruellen Syndroms. Dieses hat nämlich einen enormen Einfluss auf den Appetit und die Verdauung.

Das Symptomspektrum reicht hier von Gewichtszunahme (vor allem durch Wassereinlagerung) über Heißhungerattacken und Völlegefühl bis hin zu Übelkeit und der Entwicklung eines Blähbauchs. Auch andere körperliche Anzeichen wie Brustschmerzen oder ein Spannen in der Brust sind mögliche Symptome.

Häufig geht dies auf eine hormonell bedingte Einlagerung von Wasser in das Brustgewebe zurück. Ebenfalls typisch sind Kopfschmerzen, die in der Regel mittig im Kopf auftreten. Bei manchen Frauen entwickelt sich aus den Kopfschmerzen sogar eine Migräne inklusive Licht- und Lärmempfindlichkeit. Hinzu kommen weitere körperliche PMS-Symptome wie u.a.:

• Pickel
• unreine Haut
• Hitzewallungen
• Schweißausbrüche
• Rückenschmerzen
• Schwindel
• Kreislaufbeschwerden
• Unterleibsschmerzen
• Druckgefühl im Unterbrauch
• Durchfall
• Verstopfungen

In den meisten Fällen bleibt es nicht bei körperlichen Symptomen. Oftmals sind diese von vielfältigen psychischen Symptomen begleitet. Laut Befragungen fühlen sich betroffene Frauen vor dem Beginn der Regel häufig gereizter, schneller überfordert und sorgenvoller. Auch das Gefühl von Kontrollverlust und schnellerer Ermüdung samt einem höheren Schlafbedürfnis sind sehr weit verbreitet.

In selteneren Fällen fallen die bekannten Stimmungsschwankungen deutlich heftiger aus und können sich sogar in Richtung einer depressiven Verstimmung entwickeln. Typische psychische Symptome des prämenstruellen Syndroms sind darüber hinaus:

• Antriebslosigkeit
• Hyperaktivitätunerklärliche Stimmungsschwankungen
• Ein- und Durchschlafstörungen
• Konzentrationsstörungen
• innere Unruhe
• Interessenlosigkeit
• Neigung zu größerer Ängstlichkeit
• depressive Verstimmungen
• Gereiztheit und plötzliche Wutanfälle

Auch wenn die letztendliche Ursache für das prämenstruelle Syndrom noch immer nicht bis ins letzte Detail geklärt ist, sind sich Mediziner in einem Punkt einig: die Hormone tragen die Hauptverantwortung. Allem voran stehen hier – wer hätte das gedacht – die weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron.

Die hormonelle Umstellung vor der Regel führt zu allerhand Veränderungen im Körper, die unter anderem den Wasser- und Elektrolythaushalt betreffen. Beide Faktoren sind der Auslöser insbesondere körperlicher Beschwerden. Da diese Einflüsse auf den Hormonspiegel auch andere Hormon wie etwa das Glückshormon Serotonin durcheinanderbringen, kommt es auch zu diversen psychischen Symptomen. Zudem gibt es weitere Faktoren, die zur Entstehung des prämenstruellen Syndroms beitragen können:

• Stress
• erhöhter Nikotinkonsum
• zu geringer Melatoninspiegel im Blut
• Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion)
• Probleme in der Beziehung
• zu wenig Bewegung
• ungesunde Ernährung
• Einsatz (mancher) hormoneller Verhütungsmittel
• Störungen des vegetativen Nervensystems
• familiäre Vorbelastung
• psychische Erkrankungen (v.a. Depression u. depressive Verstimmung)

Entsprechend der breit gefächerten Symptomatik und den tiefgreifenden Ursachen kannst du dir durch viele Schritte zumindest Linderung verschaffen.

Ärzte sprechen in diesem Zusammenhang beispielsweise von Rauchen, Übergewicht, unausgewogene Ernährung sowie Schlaf- und Bewegungsmangel als große Risikofaktoren, die das Entstehen einer ausgeprägten Symptomatik unterstützen. Das Erfolgsrezept könnte sich also grob wie folgt zusammenfassen lassen:

• Hör mit dem Rauchen auf.
• Versuche eventuell bestehendes Übergewicht zu reduzieren.
• Stelle deine Ernährung auf eine ausgewogene Kost mit viel Protein und Gemüse um.
• Schlafe regelmäßig mindestens 6 bis 8 Stunden täglich.
• Bewege dich im Alltag ausreichend.
• Treibe dreimal die Woche für jeweils mindestens 45 Minuten Sport.

• Mönchspfeffer: Jeder Portion unserer PMS-Formel enthalten 20 mg Mönchspfeffer. Studien haben gezeigt, dass u.a. das im Mönchspfeffer enthaltene ätherische Öl zusammen mit den Stoffen Aucubin und Agnusid einen regulierenden Einfluss auf den Hormonhaushalt hat.
• Ginkgo biloba: Der Ginkgo ist eine China beheimatete, mittlerweile aber weltweit angebaute Baumart. Durch seine besonderen Eigenschaften werden verschiedene Ginkoextrakte bereits seit Jahrhunderten in der asiatischen Medizin verwendet. Auch hier belegen Studien, dass Ginkgo biloba einen positiven Einfluss auf PMS-Symptome hat.
• Eisen: Im menschlichen Organismus ist das Spurenelement Eisen an zahlreichen Prozessen wie unter anderem dem Sauerstofftransport beteiligt. Eine neu erschienene Studie deutet darauf hin, dass eine ausreichende Eisenzufuhr vor schweren PMS-Symptomen schützen kann.
• Folsäure: Auch die Folsäure zählt zu den B-Vitaminen. Der auch unter dem Namen Vitamin B9 bekannte Stoff kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden und ist damit lebenswichtig, da er zur Regulation des Eisen- und Vitaminhaushalts beiträgt.
• Biotin: Der Stoff Biotin gehört zu den für den Menschen besonders wichtigen B-Vitaminen und ist auch unter dem Namen Vitamin B7 bekannt. Als Bestandteil der prothetischen Gruppe spielt es im Enzymstoffwechsel eine gewichtige Rolle.
• Vitamin D: Nicht umsonst ist das „Sonnen-Vitamin“ auch als „Glücksvitamin bekannt. Immerhin stärkt Vitamin D nicht nur unser Immunsystem, sondern ist auch für die Herstellung von Glückshormonen unabdingbar. Das ist auch der Grund, warum eine ausreichende Vitamin D-Zufuhr das psychische Wohlbefinden stärkt, chronischer Müdigkeit entgegenwirkt und Konzentrationsstörungen bei PMS beseitigen kann.
• Magnesium: Magnesium ist in entscheidender Weise am menschlichen Energiestoffwechsel beteiligt. Es wirkt darüber hinaus auf die Reizübertragung zwischen Nerven und Muskeln ein. Eine ausreichende Zufuhr kann daher Symptomen wie Schlappheit entgegenwirken.
• Kalzium: Kalzium ist der mengenmäßig wichtigste Mineralstoff für uns Menschen. Immerhin ist er auch für die Stabilität von Knochen und Zähnen verantwortlich. Wissenschaftliche Studien geben aktuell schwache Hinweise darauf, dass die Zufuhr von Kalzium die Beschwerden durch das prämenstruale Syndrom lindern kann.
• Zink: Zink gehört zu den lebensnotwendigen Spurenelementen, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Als solches ist es aber nicht nur wichtig für gesunde Knochen, Haare, Haut und Nägel. Auch für die Augen, die Leber sowie einen ausgeglichenen Hormonhaushalt ist Zink unerlässlich.
• Vitamin K2
• 100% vegan

4 Kapseln, täglich ab dem Eisprung für 5 bis 7 Tage.