Jason Statham ★ Trainingsplan

la costruzione del muscolo

Precedentemente membro della squadra nazionale britannica di immersioni subacquee, ha iniziato le riprese dal 1998 ed è diventato famoso nel mondo con il film d'azione "The Transporter". Jason Statham, le cui acrobazie sono impressionanti quanto il suo corpo ben definito e ben tonificato. Oltre alle sue capacità di recitazione, il corpo di Stathams è tutto il suo capitale. Lui è il risultato di duro allenamento e disciplina ferrea. Scopri tutto sul programma di allenamento e il programma di dieta di un eroe di Hollywood che è uno dei grandi del settore.

Dieta di Jason Statham

Questo è Jason Statham con la pedanteria di un contabile. Tutto ciò che viene consumato è meticolosamente registrato e registrato. Le seguenti cose sono assolutamente tabù per lui: alcol in qualsiasi forma, cibo contenente zucchero raffinato o farina. Quindi niente pasta o pane. Il suo piano nutrizionale include 6 pasti che Jason Statham distribuisce durante il giorno. Beve fino a 4,6 litri d'acqua. Gli alimenti consentiti includono uova, carni magre, pesce, noci, verdure e frullati di proteine ​​del siero del latte. Jason Statham si concede un limite di 2.000 calorie al giorno. Se Jason Statham è ancora affamato, il piano di allenamento gli dà alcuni frutti: questo piano nutrizionale non ammette peccati. Sottolinea le proteine ​​e dispensa i carboidrati dai cereali. Oltre ai frullati proteici, il piano nutrizionale non contiene supplementi. Dato l'alto contenuto proteico, è necessario un buon lavaggio dei reni con molto fluido.

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Piano di allenamento di Jason Statham

L'accuratezza contabile con cui viene registrato il suo piano nutrizionale si applica anche all'allenamento. Registrare accuratamente tutte le sessioni di allenamento è una priorità assoluta per Jason Statham. Aumenta l'intensità dell'allenamento per l'allenamento. Inoltre, il principio si applica a lui per variare gli allenamenti. Se stessi esercizi, quindi in ordine diverso. Quindi il piano degli esercizi di Statham è estremamente flessibile. Con i dischi, Jason Statham tiene traccia del suo allenamento. Vi mostriamo 5 esempi di pattern Jason qui:

Allenamento n. 1 (lunedì)

  • 10 minuti di canottaggio al vogatore
  • Squat con bilanciere: 1 set, 5 ripetizioni
  • Arrampicata su corda: 1 set, 5 ripetizioni
  • Barbell spingere sdraiato, con 3 pause: 1 set, 5 ripetizioni
  • Tirare la corda: 1 set, 10 ripetizioni
  • Tiro laterale palla medica: 1 set, 10 ripetizioni
  • Pull up: 1 set, 15 ripetizioni
  • Dips sulla macchina: 1 set, 15 ripetizioni
  • Wall throw with Medicine Ball: 1 set, 20 ripetizioni
  • Tirare la corda: 1 set, 20 ripetizioni
  • Burpees, Combination Squat - Push Up: 1 set, 20 ripetizioni

Allenamento n. 2 (martedì)

  • 10 minuti di canottaggio sul vogatore
  • Sprint: 6 set (5 wdhlg.)
  • Gli agricoltori camminano, camminando con i pesi: 1 volta per tutta la lunghezza di un campo da basket

Allenamento n. 3 (mercoledì)

  • 10 minuti di canottaggio sul vogatore
  • Squat con le spalle al muro: 1 set, 20 ripetizioni
  • Squat con bilanciere: 5 set (5 wdhlg.)
  • Push-up: 3 set (35 Wdhlg.)

Allenamento n. 4 (giovedì)

  • 10 minuti di canottaggio sul vogatore
  • Gli agricoltori camminano, camminando con i pesi: 3 volte la lunghezza di un campo da basket
  • Supporto per barra, gambe parallele al lingotto: 3 serie di 30 secondi
  • Squat con pesi davanti al petto: 3 set (1 ripetizione)
  • Squat con bilanciere: 10 set (10 Wdhlg.)
  • Pull-up: 10 set (10 cicli)
  • Push-up ad angolo (piedi sul banco): 10 set (10 cicli)
  • Sollevamento pesi con bilanciere (fino alla spalla): 10 set (10 cicli)
  • Ginocchiera nel supporto per avambraccio: 10 set (10 cicli)

Allenamento n. 5 (venerdì)

  • 10 minuti di canottaggio sul vogatore
  • Push-up: 3 set (50 Wdhlg.)
  • Pull-up: 3 set (15 cicli)
  • Squat con la parte posteriore sul muro: 3 set (5 Wdhlg.)
  • Deadlift con bilanciere: 8 serie (5-3-2-1-1-1-1-1 Wdhlg.)

Il piano di allenamento di Jason Statham è molto individuale. Lavora con esercizi insoliti che richiedono molto lavoro da tenere e forza. Conclusione: Piano nutrizionale e piano di formazione di Jason Statham La formazione di Jason è estremamente flessibile e individuale. La sua attrezzatura che non troverai negli studi normali. Inoltre, si allena in un centro di addestramento per gli stuntman, l'intensità degli esercizi è estrema e non adatta ai principianti. L'energia per il suo piano di allenamento, ottiene da un piano di nutrizione ben ponderato.