Oltre al luogo ideale per il duro lavoro sul tuo corpo, la tua palestra dovrebbe essere un luogo di relax e benessere. In modo che non solo tu, ma anche tutti gli altri si divertano, alcune regole sono legge non scritta. Se tutti vi si attengono, nulla dovrebbe ostacolare un allenamento intenso e privo di distrazioni.

Stare è maleducato

Le donne in particolare odiano essere osservate durante i loro esercizi. Dal momento che la maggior parte di loro apprezza il bell'aspetto (altrimenti la maggior parte non sarebbe in palestra), non apprezzano il fatto di essere osservati tutto il tempo. Sudore inzuppato e tratti del viso allungati semplicemente non sono sexy per tutti. Anche se le prospettive sono così allettanti: porta la tua curiosità e non fissare gli altri.

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L'igiene è importante

Soprattutto se molte persone usano gli stessi dispositivi e stazioni cardio durante il giorno. Certamente non vuoi metterti nelle pozzanghere del sudore del tuo predecessore. Pertanto, posizionare sempre un asciugamano quando si utilizza una panca pesi o seduti su una bicicletta. Utilizzare i disinfettanti disponibili in studio per pulire le maniglie utilizzate in precedenza. E lascia anche i bagni e le docce nel modo in cui vorresti trovarli.

Non bloccare i dispositivi più del necessario

Soprattutto di sera, ci sono spesso folle nelle palestre. È estremamente scomodo raffreddare tra gli esercizi e può anche portare a tensioni muscolari. Rilascia i dispositivi quando hai finito con le tue frasi. Puoi anche alternare ripetizioni con il tuo compagno di allenamento durante le pause. Un assoluto no-go sono le lunghe conversazioni che guidate tranquillamente mentre bloccate il dispositivo come un sedile.

Cerca di mantenere le tue vocalizzazioni al minimo

Certo, devi continuare a respirare quando si sollevano pesi pesanti. Ma un gemito connesso e udibile non è per tutti.

Non dare consigli non invitati agli altri

Se non lavori in studio o hai una licenza di coaching, dovresti trattenere le critiche degli altri. Non puoi sempre dire a prima vista se il tuo avversario non si è allenato da molti anni e che un'esecuzione speciale fa parte del suo programma di allenamento. Se ritieni che qualcuno stia facendo esercizi dannosi per la salute, parla con un allenatore. Questo può quindi rivolgersi all'atleta. Certo, dovresti aiutare in caso di emergenza, se qualcuno minaccia di rovesciare il tapis roulant, perché non trova l'interruttore di stop.

Assicurarsi che ci sia sufficiente distanza di sicurezza

Anche se vuoi davvero avere il tuo smartphone con te o solo oggi scoppiare di energia proprio così. Raramente sei solo in studio a maneggiare macchinari pesanti e pesi. Dai al tuo ambiente la tua attenzione. Questa semplice regola previene lesioni indesiderate e previene i denti usurati o peggio.

conclusione

Non è diverso in studio che nella "vita reale". Se tutti prendono in considerazione l'altro e non fanno ciò che non possono sopportare, una sessione di allenamento di successo non è d'intralcio.

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