Ci sono molti miti nello sport. Diamo uno sguardo più da vicino a quelli più persistenti. Quale mito è vero, quale mito è sbagliato?  

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Ecco la parte I dei più grandi miti del fitness 

    FITNESS-MYTHOS · 1

    Solo dopo almeno venti minuti fa il bruciare i grassi un Sbagliato.

    Con un allenamento adeguato, il corpo brucia dal primo minuto di allenamento sul grasso. Il prerequisito per questo, tuttavia, è il carico giusto.

    FITNESS-MYTHOS · 2

    Gli sport di resistenza sono il modo migliore per perdere peso Sbagliato.

    Il sollevamento di manubri è altrettanto importante! Solo attraverso l'allenamento intensivo della forza si verifica un aumento dei mitocondri (elementi cellulari). Per perdere peso, unire forza e allenamento di resistenza.

    FITNESS-MYTHOS · 3

    Dovresti bere mentre ti alleni Destra. Prima, durante e dopo gli esercizi, è molto importante bere liquidi. Di conseguenza, la perdita di acqua durante la respirazione e la sudorazione può essere compensata.

    FITNESS-MYTHOS · 4

    Chi suda pesantemente, non ha condizioni Sbagliato. Chi non lo sa: Poco dopo l'allenamento in palestra, il sudore gocciola ... E la sudorazione non ha assolutamente alcun significato per lo stato / condizione dell'allenatore. Un corpo sudato ha appena imparato a svolgere il suo compito di raffreddamento in modo affidabile.

    FITNESS-MYTHOS · 5

    Ovunque si formino i muscoli, il grasso scompare Sbagliato. Sarebbe bello! Il corpo ha un solo sistema metabolico, quindi il grasso non può essere bruciato specificamente in determinati luoghi. Il modo più veloce per abbattere il grasso sul viso. Solo allora il corpo accede ad altri depositi di grasso, come i fianchi. L'importante è consumare più calorie durante il giorno di quante ne consumi. Questo è fatto meglio con l'aiuto di unità sportive aggiuntive e una dieta equilibrata.

    FITNESS-MYTHOS · 6

    Mangiare la sera ti fa ingrassare Sbagliato. I depositi di grasso sono fatti solo se il corpo durante l'intera giornata è troppi calorie sono stati nutriti Mangiare tardi non è dannoso per la forma fisica, né è un fattore chiave per l'aumento di peso o la perdita di peso. Tuttavia, si dice ancora e ancora che i buoni successi dei clienti sono stati raggiunti se qualcuno ha mangiato la sera niente di più. Questo è piuttosto perché l'omissione della cena ha portato ad un bilancio energetico negativo del giorno. Ma potresti anche omettere il pranzo. Certo, dovrebbe anche essere sano e facile da mangiare la sera.

    FITNESS-MYTHOS · 7

    Quando smetti di usare l'allenamento della forza, i muscoli si trasformano in grasso! Sbagliato. I muscoli e il grasso sono costituiti da diversi componenti; Muscoli da proteine ​​e grassi da trigliceroli. Non si può trasformare nell'altro. Quando smetti di fare allenamento con i pesi, la massa muscolare diminuisce a causa della mancanza di allenamento. Questo riduce il consumo di calorie. Se la dieta è invariata, il corpo utilizza il grasso di conseguenza. Questo dà l'impressione che i muscoli si trasformino in grasso. Questa è un'illusione però.

    FITNESS-MYTHOS · 8

    Allenarsi molto porta molto Sbagliato. Il fatto è: nell'allenamento, gli stimoli devono essere impostati per andare avanti. Il corpo risponde rilasciando più energia sull'unità successiva (supercompensazione). Se il corpo viene lasciato riposare dopo un allenamento, l'unità successiva può essere completata con un livello più alto di prestazioni. Se le pause sono troppo corte o troppo lunghe, la prestazione ristagna o cade anche durante il sovrallenamento. Negli sport di resistenza il corpo ha bisogno tra 24 e 36 ore, in allenamento con i pesi da 48 a 72, in allenamento di coordinamento anche da 72 a 96 ore. 

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