Il tipo di corpo chiamato anche somatotipizzazione o tipo metabolico è diviso nei più semplici livelli di 3 tipi metabolici.
Questo è geneticamente determinato e sostanzialmente non può essere modificato né dall'allenamento più intenso né dalla migliore nutrizione.
Ciò che, d'altra parte, può essere modificato e, infine, conta, è il fenotipo. Il fenotipo è l'aspetto visivo del corpo e può essere modificato attraverso un'alimentazione, un allenamento e una disciplina ottimali.
Negli anni Trenta, uno scienziato sportivo di nome William Sheldon identificò i tre tipi di corpo mesomorfo, ectomorfo ed endomorfo. Nessuno può essere completamente assegnato a un singolo tipo di corpo, ma il più delle volte un tipo è più pronunciato rispetto agli altri.
Indipendentemente dal tipo di corpo su cui fai affidamento, ognuno può raggiungere i propri obiettivi in diversi modi con una formazione, una nutrizione e una disciplina appropriate. -> fenotipo
Nessuno è un tipo completamente puro, ma ognuno ha caratteristiche di tutti e tre i tipi. Ci sono circa ottanta sottogruppi nella tipologia di Sheldon. L'accumulo di grasso, la crescita muscolare e la struttura scheletrica sono strettamente correlati. Un tipo endo-mesomorfo sarebbe un tipo atletico fondamentalmente muscolare, con una tendenza a depositi di grasso pesanti.
La determinazione del proprio tipo di corpo aiuta a comprendere il proprio corpo, un'alimentazione ottimale e metodi di allenamento adeguati.
Con l'aiuto delle informazioni sul magnete per il fitness puoi determinare il tuo tipo abbastanza velocemente.
Tuttavia, la suddetta suddivisione in 3 tipi è oggi utilizzata principalmente come una breve valutazione di base nell'area fitness, in modo che il programma di allenamento possa essere adattato ad esso. I tipi e le teorie sottostanti sono dal punto di vista di oggi più che discutibili, dal momento che non possono essere confutati scientificamente.
Se la determinazione del somatotipo viene ancora eseguita dal medico sportivo oggi, viene spesso utilizzato il "Metodo del somatipo modificato di cuore e carter" del 1967.
Questo contiene 10 diversi valori misurati oltre alle fotografie standard dei somatotipi.
- altezza
- il peso corporeo
- Misurazione dello spessore della pelle a 4 punti
- 2 misurazioni circonferenziali alle estremità
- 2 determinazioni dell'ampiezza dell'osso.
Un indice di somatotipo viene calcolato utilizzando una formula.
Dettagli di ciascun tipo di corpo
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Ectomorfo - tendenza alla magrezza
Può mangiare quello che vuole e non ha problemi con il grasso corporeo. È ancora più difficile costruire muscoli per un ectomorfo.
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Mesomorfo - tendenza alla muscolosità
Per sua natura, l'atleta tipico, costruisce facilmente i muscoli e ha una buona massa muscolare e rapporti di grasso corporeo.
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Endomorph - Tendenza all'obesità e / o pirnomorfa
Anche se costruisce massa muscolare relativamente rapidamente, ma tende anche ad iniziare grassi. Ecco perché gli endomorfi hanno più a che fare con un'alimentazione corretta rispetto all'allenamento.
Conclusione Determinazione del tipo di corpo
La determinazione del tipo metabolico di Wiliam Sheldon può essere determinata con relativa facilità. Da questo, è possibile regolare l'allenamento e le abitudini alimentari. Quindi non commettere l'errore e copiare l'allenamento o la dieta dal compagno di allenamento, solo perché ha successo. Se il tipo è diverso, il risultato potrebbe essere negativo. Ogni ragazzo è in grado di ottenere ottimi risultati, quindi non c'è motivo per gettare la pistola nella polvere.
