diete: revisione di diete (fitness)

Quale dieta ti si addice?

Molte persone credono ancora che la dieta sia un cambiamento dietetico a breve termine per ridurre il peso corporeo. In realtà, tuttavia, si comprende una dieta (diatia greca) un cambiamento dello stile di vita che include nutrizione e movimento attivo. L'obiettivo di una dieta efficace dovrebbe essere quello di perdere peso a lungo termine, perdere meno massa muscolare possibile e prevenire un "effetto yo-yo".

Per chi sono idonee le diete?

Oggi non solo le persone sovrappeso vogliono fare qualcosa per il loro sovrappeso. Specialmente con gli atleti di forza, le diete sono uno strumento importante per esprimere al meglio la definizione e la massa muscolare. Gli atleti professionisti hanno bisogno di diete adeguate per aiutarli a mantenere il peso o ottenere prestazioni migliori attraverso la riduzione del peso. Inoltre, alcuni gruppi professionali, come gli attori, beneficiano di una dieta in modo che possano svolgere meglio un ruolo specifico attraverso il loro aspetto elegante. Nel frattempo, la scienza è già stata in grado di dimostrare attraverso studi empirici che l'assunzione di integratori durante una fase di dieta può accelerare la perdita di peso. Soprattutto gli integratori proteici hanno assunto una posizione di valore significativo in molte forme di dieta. Ma la cosa importante è sempre la qualità e la tempistica per l'assunzione di questo integratore.

Quale concetto di dieta dovresti usare?

Prima che uno voglia iniziare una certa forma di dieta, si dovrebbe prima informarsi sui diversi concetti di dieta. Particolarmente importante nelle diete è la combinazione di cambiamenti nella dieta e sport. Non vogliamo andare in diete che consistono solo di determinati alimenti. Queste diete consistono spesso di cibi monotoni (ananas), che devono essere assunti continuamente in brevi periodi di tempo. Sebbene tu possa perdere peso in queste diete, un effetto yo-yo è inevitabile. Per un atleta forte, è anche importante che perda la minore massa muscolare possibile durante la fase di dieta. A questo scopo, le diete sono particolarmente adatte, che consistono in alimenti ricchi di proteine ​​con pochi carboidrati. Questo concetto è disponibile soprattutto nella dieta low carb, Dukan, atkins e metabolica. Chiunque voglia rinunciare ai carboidrati può provare la dieta chetogenica, che si è dimostrata una delle diete più efficaci per gli atleti di forza. Le diete particolarmente sensibili al metabolismo sono la dieta Glyx, la dieta metabolica e l'equilibrio metabolico. Le diete che consistono in una dieta con un determinato programma di fitness sono la dieta Strunz e New York del guru del fitness David Kirsch. Ogni dieta dovrebbe richiedere almeno da 8 a 12 settimane, in modo che il corpo possa abituarsi alla dieta modificata sostenibile.

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