Molti atleti di forza prendono i cosiddetti shaker di aumento di peso durante la fase di allenamento, in modo che possano guadagnare massa e volume muscolare a breve termine. L'atleta di forza ha l'opportunità di acquistare un prodotto Weight Gainer finito, o di preparare il proprio Weight Gainer Shake con ingredienti diversi. Di seguito abbiamo messo insieme dieci ricette per Weight Gainer Shakes, che contengono almeno 800 calorie. Tutte le ricette includono proteine, carboidrati e grassi e possono naturalmente essere integrati o modificati da soli.

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  • 1 Weight Gain Shake · Caramelcreme & Kaffee

    ingredienti: 200 ml di latte intero, 100 ml di panna, 100 ml di caffè bollito, 2 cucchiai di crema al caramello, 2 misurini di polvere proteica al gusto di caramello. preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi.

  • 2 Weight Gain Shake · Schokolade mit Mandelbutter

    ingredienti: 400 ml di latte intero, 60 g di cioccolato fondente, 2 cucchiai di burro di mandorle, 2 misurini di proteine ​​in polvere con aroma di cioccolato, preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi.

  • 3 Weight Gain Shake · Ananas & Kokosnuss

    ingredienti: 350 ml di latte intero, 50 ml di crema, 50 ml di latte di cocco, 3 fette di ananas, 2 misurini di proteine ​​in polvere con aroma di cocco. preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi.

  • 4 Weight Gain Shake · burro di arachidi

    ingredienti: 450 ml di latte intero, 3 cucchiai di burro di arachidi, 2 misurini di proteine ​​in polvere con aroma di burro di arachidi. preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi.

  • 5 Weight Gain Shake · Haferflocken & brauner Zucker

    ingredienti: 350 ml di latte intero, 50 ml di crema, 30 g di farina d'avena fine, 4 cucchiaini di zucchero di canna, 2 misurini di proteine ​​in polvere con aroma di vaniglia preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi.

  • 6 Weight Gain Shake · Schokolade mit Avocado

    ingredienti: 350 ml di latte al cioccolato, 1 avocado con 240 g di polpa, 30 g di cioccolato fondente, 2 misurini di proteine ​​in polvere con sapore di cioccolato. preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi.  

  • 7Weight Gain Shake · cioccolato

    ingredienti: 350 ml di latte intero, 50 ml di crema, 30 g di cioccolato fondente, 2 misurini di proteine ​​in polvere con sapore di cioccolato. preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi.  

  • 8 Weight Gain Shake · Orangencreme

    ingredienti: 200 ml di latte intero, 100 ml di panna, 200 ml di succo d'arancia, 2 misurini di proteine ​​in polvere con aroma di arancia.       

    preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi. Invece del gusto all'arancia puoi anche scegliere il gusto alla vaniglia.

  • 9 Weight Gain Shake · Erdbeer & Banane

    ingredienti: 350 ml di latte intero, 100 ml di panna, 1 banana, 4 fragole, 2 misurini di proteine ​​in polvere con banana alla fragola o solo fragola. preparazione: Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola finché tutti i grumi non sono stati rimossi.

Proteine ​​del siero di latte

L'uso di proteine ​​del siero di latte è consigliato soprattutto subito dopo l'allenamento per aiutare l'organismo ad entrare nel metabolismo anabolico.
Al mattino direttamente dopo aver dormito. Il corpo sta morendo di fame in questo momento e ha bisogno di proteine ​​ad azione rapida.

Proteine ​​del siero di latte