Quello formazione Al mattino hai molti vantaggi per te, probabilmente ti sospetti. Ma ciò che ti impedisce di presentarti in palestra molto motivato al mattino presto si chiama vita. Le circostanze della vita, che includono indubbiamente lavoro, istruzione o obblighi sociali, sembrano escludere un tale progetto di per sé. Con un po 'di disciplina, tuttavia, è abbastanza possibile iniziare la giornata con l'allenamento, che porta anche numerosi benefici per la crescita muscolare. Al fine di rendere l'allenamento al mattino un po 'più buono, elenchiamo in questo articolo 8 vantaggi, che dovresti sfruttare appieno.

Vantaggio 1 - Al mattino è più facile svolgere un elevato volume di allenamento

Se hai mai provato tri-set o set giganti in una palestra affollata, scoprirai che questo è di solito impossibile perché qualcuno ti trascina costantemente i manubri o ti chiede da quanto tempo sei stato ancora bisogno. È ovvio che è molto più facile passare da un programma del genere al mattino presto, anche prima che la massa degli atleti pensi addirittura di andare in palestra. Quindi, se hai difficoltà a completare il tuo programma di esercizi ad alto volume, assicurati di controllarlo al mattino.

azione
NUOVO
*Neuer Geschmack*
23.90 IVA inclusa
*Neuer Geschmack*
24.90 IVA inclusa

Vantaggio 2 - I tuoi livelli ormonali sono ottimali al mattino

Uno studio condotto da scienziati americani mostra che la concentrazione di ormoni significativi che influiscono significativamente sulle prestazioni fisiche è ottimale al mattino. In dettaglio, questo si applica anche alla quantità di testosterone nell'organismo, che è favorevole alla crescita muscolare. Quindi, se vuoi approfittare dell'ottimo ormone, non c'è modo di andare ad allenarti al mattino. Al contrario, questo non significa che l'allenamento da un punto di vista ormonale sarebbe completamente inefficace in un secondo momento - non è al 100 percento ottimale.

Vantaggio 3 - Avrai un sacco di tempo per altre cose dopo

Anche se l'allenamento svolge un ruolo significativo nella tua vita e passi molto tempo in palestra, dovresti astenervi dal focalizzarti sul tuo intero essere perché cose come lavoro, amici o famiglia sono ancora più importanti in termini di significato sopra. Quindi, se in realtà impieghi un'ora per completare l'allenamento al mattino, alla fine della giornata avrai più tempo da dedicare efficacemente ad altre cose. A causa del fatto che al mattino è significativamente più vuoto in palestra, si risparmia anche molto tempo, il che non sarebbe possibile nelle ore di punta tra le 17 e le 21.

Vantaggio 4 - Sei molto più concentrato sul lavoro o a scuola

La maggior parte delle persone ha il problema, all'inizio della giornata, di non sentirsi propriamente sveglio e concentrato, il che ha un impatto significativo sul rendimento lavorativo, scolastico o universitario. Per contrastare questa condizione, è consigliabile trasferire l'allenamento nelle ore del mattino, perché lo sforzo fa eccitare il tuo organismo all'inizio della giornata, il che ha un effetto positivo sulla capacità di concentrazione e concentrazione durante le attività di follow-up.

Vantaggio 5 - È meno probabile perdere l'allenamento

Se riesci ad impacchettare la tua borsa da allenamento al mattino e ad andare in palestra dopo aver gustato una tazza di caffè caldo, la probabilità che tu esca dall'allenamento scenderà a zero. Le cose sono diverse quando l'allenamento è programmato per il pomeriggio o la sera, perché il numero potenziale di scuse aumenta quasi esponenzialmente durante il giorno, sia che si tratti di fatica, di compiti a casa o di un incontro con gli amici. Tuttavia, se hai completato la formazione all'inizio della giornata, puoi guardare al resto della giornata con tutte le sue piacevoli e spiacevoli sorprese.

Vantaggio 6 - Non c'è niente di meglio per spingere il tuo metabolismo

Un altro grande vantaggio dell'allenamento mattutino è il tasso metabolico significativamente aumentato, che ti aiuta sia mentalmente che fisicamente. Da una parte sei molto più energico dopo un allenamento mattutino, che influisce sulla tua capacità di concentrazione come già accennato, d'altra parte si bruciano anche più calorie durante il giorno, poiché il tasso metabolico è ad un livello elevato in un periodo relativamente lungo di tempo. La somministrazione concomitante di nutrienti essenziali alle cellule ha anche un effetto positivo sulla costruzione muscolare.

Vantaggio 7 - Non sei così distratto al mattino

A causa del fatto che molti atleti dilettanti si allenano insieme agli amici, è spesso il caso che la formazione attraverso interazioni sociali attive sia significativamente inefficace, come se si allenassero da soli o con un solo compagno di allenamento. Ovviamente, quando attacchi i tuoi amici con i tuoi amici, devi essere consapevole che ciò ha un effetto sull'efficienza dell'allenamento e sulla costruzione muscolare. Di conseguenza, potrebbe essere utile per te mettere il tuo allenamento nelle ore del mattino almeno un paio di volte, permettendoti di concentrarti completamente su di te e sul tuo allenamento. Inoltre, ci sono anche altre fonti di distrazione in questo momento, specialmente nell'area cardio in agguato - se capisci cosa intendiamo.

Vantaggio 8 - Il tuo umore si solleva all'inizio della giornata

Potresti aver sentito qualcosa sullo sforzo fisico che ha come risultato il rilascio di endorfine. La concentrazione di questi ormoni della felicità nel sangue, come hanno dimostrato i ricercatori statunitensi, aumenta inizialmente con la durata e l'intensità di un allenamento, fino a una certa saturazione, che molto probabilmente non si otterrà nel contesto di un allenamento di forza. Nondimeno, questi ormoni hanno un effetto positivo sul tuo stato d'animo, quindi passi la giornata molto più rilassato e motivato. E cosa sarebbe meglio a questo punto se questa condizione fosse iniziata al mattino?