Les hormones de croissance HGH et testostérone Ils sont particulièrement populaires auprès des culturistes, car ils peuvent construire la masse musculaire, favoriser l'accumulation osseuse, brûler les graisses et augmenter les performances de manière significative. HGH (Human Growth Hormone), également connu sous le nom de somatropine, est produite par le corps principalement pendant la puberté. Depuis la production de hormones de croissance Au fil du temps, les injections de HGH et de HGH produite synthétiquement sont utilisées pour compenser le déclin de la croissance de cette hormone. Puisque les hormones de croissance ont des propriétés de formation de muscle, HGH est utilisé illégalement, en particulier dans la scène du bodybuilding, car il devrait être très efficace comme agent dopant. En tant que substance dopante illégale, elle est également partiellement associée à la testostérone, à l'insuline, à la trenbolone et à l'hormone thyroïdienne triiodothyronine. L'utilisation non médicamenteuse de HGH chez l'homme peut entraîner une acromégalie, qui est souvent irréversible. Le caractère addictif est également favorisé par l'apport d'hormones de croissance illégales. Cependant, il y a aussi la possibilité d'influencer de manière significative le paiement de HGH à travers la formation. Les activités sportives intenses peuvent également augmenter naturellement la distribution de HGH. C'est moins la durée de la formation, mais plutôt l'intensité de la formation, la clé pour des valeurs plus élevées de HGH.

Le sport peut-il favoriser la sécrétion de l'hormone de croissance?

Beaucoup d'athlètes et d'entraîneurs n'ont pas réalisé jusqu'à aujourd'hui qu'ils peuvent aussi utiliser des spéciaux des programmes de formation et stratégies nutritionnelles promouvoir la sécrétion naturelle des hormones de croissance. Un programme d'entraînement efficace peut donc avoir le même effet que l'ingestion d'agents dopants. L'hormone de croissance HGH et d'autres hormones sont produites dans la partie antérieure de l'hypophyse (glande pituitaire). Pendant des siècles, on pensait que HGH ne jouerait plus un rôle significatif dans le développement de l'organisme humain après la puberté. Cependant, les chercheurs conviennent maintenant que HGH est impliqué dans beaucoup de processus physiologiques importants tout au long de la vie. Ceux-ci comprennent, en particulier, la modification de la masse musculaire, de la structure osseuse et de la régulation du métabolisme des lipides. La force et l'exercice cardio sont considérés comme un stimulus majeur à la sécrétion naturelle de HGH. Mais on sait peu sur quels types d'exercice et de méthodes stimulent réellement la production d'hormone de croissance. De nombreux chercheurs sont arrivés à la conclusion qu'une libération de Wachtumshormone par une augmentation de la valeur de l'adrénaline, de l'oxyde nitrique et du lactate sanguin est provoquée. L'effet positif des hormones de croissance sur la performance physique d'un athlète est incontesté. Diverses études ont montré qu'un entraînement de musculation particulier avait le meilleur effet sur la libération de HGH. Le programme d'entraînement consistait en des poids lourds, qui ont été déplacés par série avec 8 à 10 répétitions. La pause entre chaque série était d'environ une minute. Dans ce type de formation, la distribution de HGH des sujets était d'environ 36 pour cent plus élevée que pendant des pauses plus longues entre les séries ou dans une séance d'entraînement avec des poids plus faibles. Les soi-disant taux d'intensité tels que les taux super, méga ou négatifs pourraient également encourager le paiement de HGH. Dans la formation cardio était surtout à HIT (formation de haute intensité) trouvé une augmentation de la libération de HGH. Dans ces méthodes d'entraînement intensif, cependant, vous devez porter une attention particulière à la limite de stress physique et à la bonne exécution des exercices individuels. Une autre étude a montré que les entraînements effectués à midi et en début de soirée (18 heures) avaient causé des rejets de HGH significativement plus élevés que les entraînements effectués tôt le matin ou tard le soir.

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Les hormones de croissance sont également produites pendant le sommeil

Le régime et l'exercice jouent un rôle important dans la production de HGH. Cependant, il est également important d'avoir suffisamment de sommeil pour un niveau élevé de HGH dans le corps, car environ 75% des hormones de croissance sont libérées la nuit pendant les phases de sommeil profond. L'hypothalamus (partie du diencéphale) assure notre sommeil et régule la sécrétion de HGH. Un sommeil long et intense est très important pour un niveau élevé de HGH. La plus grande vague de production de HGH commence habituellement une heure après le début du sommeil (sommeil profond). Lorsque la durée du sommeil et la qualité du sommeil sont insuffisantes, une quantité moindre de l'hormone de croissance humaine (HGH) est libérée, ce qui est mauvais pour la santé et la forme physique et peut sévèrement limiter les performances physiques. Un temps de sommeil suffisant pour une bonne santé et une récupération bénéfique devrait être de 8 à 9 heures.

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