Liste des aliments sains

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Liste des aliments sains Jamais entendu le dicton "Abdominaux sont faits dans la cuisine"? Eh bien, rien ne se rapproche plus de la vérité que ce dicton. Un régime propre est un must contre la graisse tenace.

Advance: Conseils pour faire l'épicerie Ne jamais aller faire les magasins faim! Mange quelque chose d'abord, de sorte que tu sois plein et que tu ne sois pas inutilement tenté. Note: Le simple fait qu'un produit porte l'étiquette «faible en gras», «une bonne source de ...» ou «sain» sur l'emballage ne signifie pas qu'il est vraiment sain! Mieux lire la liste des ingrédients.

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LISTE DES ALIMENTS (Le rouge couleur sont nos favoris) Glace blanche

  • Poudre de protéine - C'est un must-have. Nous recommandons la protéine de lactosérum (protéine de lactosérum) pour les exercices pré et post-entraînement et la caséine pour la nuit.
  • œufs
  • Filet de poitrine de poulet (sans peau)
  • dinde hachée
  • Thon en conserve (dans l'eau)
  • Thon frais 
  • Le saumon sauvage 
  • fromage blanc
  • Magerquark 
  • tofu
  • Coupes de volaille (maigre)
  • Crevettes, scampi
  • produits à base de soja
  • légumineuses

légume

  • brocoli
  • asperges
  • paprika
  • champignons
  • chou-fleur
  • Haricots verts
  • artichaut
  • chou
  • salade feuille 
  • courgette 
  • concombre
  • épinards
  • tomates

Hydrates de carbone complexes

  • flocons d'avoine
  • Pâtes de blé entier / pain 
  • quinoa
  • patate douce
  • Riz brun
  • Muesli complet, non sucré et avec des ingrédients naturels

Graisses saines

  • l'huile de colza 
  • huile d'olive
  • l'huile de carthame
  • L'huile de lin 
  • huile de noix 
  • amandes
  • noix
  • pistaches
  • avocat
  • Beurre de cacahuète naturel ou beurre d'amande

fruit

  • pommes
  • poires
  • baies
  • citrons
  • oranges

boissons

  • Eau - DOIT AVOIR (évidemment)
  • café 
  • Thé non sucré, en particulier thé vert 

épices

  • Le vinaigre balsamique
  • Chili poudre
  • moutarde
  • cannelle
  • Stevia, édulcorant sans calories et hydrates de carbone

autres

  • Chocolat noir (avec une teneur en cacao de 70% +) 
  • Le miel d'acacia