IIFYM - S'il s'adapte à vos macros

IIFYM - If It Fits Your Macros 1

Nous aimerions vous donner l'expression dans l'article suivant "Si cela s'adapte à vos macros" (IIFYM) Expliquer plus précisément la différence entre la bonne et la mauvaise nourriture. Le débat sur les bons et mauvais aliments, ainsi que sur les macronutriments qui sont réellement utiles dans un régime alimentaire, a été occupé depuis longtemps par les athlètes de la scène du fitness et de la musculation. Nous ne voulons pas mettre autant l'accent sur une définition de pourcentage qui montre combien la perte de poids est causée par le régime et l'entraînement. La question est toujours la même: quelle part du gâteau est saine et combien est malsaine? Ci-dessous, nous voulons clarifier ces questions avec la méthode IIFYM annoncée. La base de IIFYM est que la nourriture saine est composée de nombreux composants, de sorte que vous ne devez pas insister sur un régime particulier comme méthode ultime. L'entêtement paralyse l'intelligence et empêche le progrès. Ceci est particulièrement vrai en suivant un régime.

"Propre" et "sale" des aliments

Le débat sur les aliments «bons et mauvais» existe depuis l'introduction de certains régimes alimentaires. Presque tous les régimes définissent et distinguent les aliments nutritifs, sains et malsains. Surtout dans la scène du fitness et de la musculation, les athlètes ne jurent que par des régimes faibles en glucides, en protéines ou faibles en graisses qui sont censés faire des merveilles. En fait, les médias, les entraîneurs et de nombreux bodybuilders et athlètes de force suggèrent au débutant inexpérimenté une idéologie sur les aliments propres et sales qui n'existent pas sous cette forme. Le mot-clé est "sain" et sera utilisé en conséquence. Mais qu'est-ce qui est si sain dans une poitrine de poulet? Les termes désossés, sans hormones, biologiques, beaucoup de protéines ou de viande blanche créent un produit vraiment sain que la viande de poulet. Mais qu'en est-il des nombreuses hormones qui sont mélangées dans le régime alimentaire des poulets? Les ingrédients chimiques entiers entrent dans la viande de poulet et seront mangés par nous parfois! Est-ce que c'est sain ou juste exagéré? Les ingrédients chimiques tels que le glutamate monosodique sont également ajoutés à de nombreux produits. Est-ce la raison pour laquelle ils sont malsains? Le fait est que les règles de régime déterminent ce qui est sain et malsain. Si vous n'avez pas besoin d'un régime, vous ne vous souciez pas si vous mangez des pommes de terre, des pâtes ou des frites. Sinon, il n'y a pas d'aliments malsains, car ils contiennent tous les nutriments essentiels dont nous avons besoin pour notre corps. Nous devons juste nous assurer que nous prenons tous les micro et macronutriments importants à travers nos repas quotidiens. Fait!

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La nourriture donne de la force

Quand un aliment est vraiment sain, dépend toujours de l'organisme et ne peut donc pas être répondu à un taux forfaitaire. Dans le darwinisme, la nourriture saine était considérée comme un repas qui pouvait augmenter la survie de l'individu. La nourriture donne du pouvoir à l'individu, mais chaque personne est différente, donc il y a différents aliments pour différents individus. L'industrie alimentaire d'aujourd'hui a intelligemment développé une gamme de produits en noir et blanc structurée à partir d'aliments sains et malsains. Notre cerveau aime cette bonne / mauvaise mentalité parce qu'elle peut avoir une certaine définition dès le départ. Un chemin entre les deux est presque toujours exclu. Il n'y a que des aliments bons et mauvais dans un régime, et en conséquence, les consommateurs sont dirigés vers les différents rayons et départements des supermarchés et des magasins spécialisés. Si vous avez également confiance dans cette mentalité bidirectionnelle, il est préférable d'arrêter de lire ici.

IIFYM - une nouvelle attitude à l'alimentation

Le concept de IIFYM est assez simple et jette la pensée de régime d'aujourd'hui dans la poubelle. Surtout dans la scène de fitness et de culturisme, il annule les tentatives diététiques fastidieuses. La philosophie de l'IIFYM est: Mangez ce que vous aimez tant que vous mangez tous les macronutriments essentiels dont votre corps a besoin à la fin de la journée. Cette théorie n'est pas un must, pas de stress et surtout pas de pression. Bien sûr, la méthode IIFYM consiste en des instructions détaillées qui spécifient exactement pourquoi IIFYM fonctionne réellement. Il est donc important pour un débutant que tous les aliments soient considérés comme des micronutriments et des macronutriments comme les protéines, les graisses et les glucides et non, par exemple, comme sirop avec beaucoup d'huile de fructose ou de soja avec des graisses saines. Pour cette raison, oubliez toutes les définitions générales et les termes tels que le sucre ou la farine blanche. En outre, certaines études qui affirment que certains aliments peuvent causer le cancer ne signifient pas qu'ils ne peuvent pas être consommés du tout. IIFYM vous apprend un sentiment intuitif pour chaque aliment et détecte instinctivement dans votre corps quels aliments sont bons pour vous et vous donne de la force.

Qu'est-ce que IIFYM n'est pas

Beaucoup de gens, qui ont maintenant été informés de la théorie de l'IIFYM, croient maintenant qu'ils peuvent manger des glaces, des beignets, des pizzas ou des frites. Si vous croyez cela, alors vous n'avez pas compris le principe de IIFYM. Dans IIFYM, vous devriez manger des nourritures et de leurs aliments dont votre corps a vraiment besoin, et ne pas introduire mentalement toute la nourriture dans vous parce que vous croyez que vous pouvez manger ce que vous voulez. Si vous voulez vraiment former un pack de six, alors le corps n'a certainement pas besoin de tonnes de sucre ou de boissons protéinées. IIFYM est un apport équilibré de tous les micronutriments et macronutriments, donc vous devez également savoir à l'avance qu'une boisson vitaminée du supermarché n'a pas les nutriments, comme si vous preniez des légumes frais comme donneur de vitamines.

Quels sont les inconvénients de IIFYM?

Le seul véritable inconvénient de l'IIFYM est que les partisans de cette nourriture perdent le contrôle sur eux-mêmes. Comme déjà mentionné dans un passage précédent, la nourriture et votre nourriture devraient vous donner le pouvoir de courir sainement et s'adapter à la vie. Vous devriez donc éviter de manger uniquement des aliments spéciaux et unilatéraux afin de respecter votre limite calorique quotidienne. Les aliments pour ce régime sont juste pour s'assurer que vous consommez seulement un certain nombre de calories. En outre, vous devriez être mentalement conscient que les habitudes alimentaires précédemment développées ne devraient plus être utilisées, sinon vous retombez dans le régime alimentaire en pensant au passé.

conclusion

Beaucoup de gens qui ont déjà été impliqués intensivement dans certains régimes recevront un état d'esprit totalement différent par la méthode IIFYM, comme toutes les règles et les règlements habituels des régimes conventionnels sont strictement contrariés. Mais IIFYM ne doit pas être considéré comme le paradis gastronomique en vous permettant de manger tout ce que vous avez envie de faire. Étonnamment, les gens apprennent rapidement avec la méthode IIFYM que vous pouvez rapidement atteindre vos nutriments nécessaires avec beaucoup de légumes, de certains acides gras, et des sources de protéines fraîches et naturelles. La pizza, les pâtes ou les bonbons sont autorisés, mais sont toujours pris avec modération. Le sentiment intuitif pour les aliments énergisants est appris et ensuite traduit efficacement dans les sports. Bannissez la mentalité limitée des aliments bons et mauvais de votre tête et sentez simplement ce qui est bon pour vous et ce qui vous donne la force. Ensuite, vous avez appris le principe de IIFYM.

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