Tout à propos de Cheat Meals

nourriture

Le concept Cheat-Meal est aujourd'hui une méthode éprouvée pour maintenir ou atteindre les objectifs athlétiques des athlètes dans des phases de diète strictes et des programmes nutritionnels. Le repas de triche est un repas souvent intégré à un régime afin que l'athlète puisse manger ce qu'il veut. L'étranger est sûr de se demander ce que cela signifie de désobéir aux règles d'alimentation strictes et comment améliorer le niveau de performance avec un repas de triche. L'article suivant explique ce qu'est exactement un repas de triche et les effets qu'un repas de triche peut avoir sur le corps.

Quel est l'avantage d'avoir un repas de triche?

Le concept de tricherie est devenu de plus en plus populaire dans les programmes de nutrition des athlètes de musculation et des culturistes ces dernières années, car il a été constaté que la triche n'empêche pas le succès sportif et peut également améliorer le niveau de performance. Pourquoi? Un repas de triche se compose souvent de nombreux glucides, ce qui garantit que les réserves d'énergie peuvent être remplies à court terme. Ceci a également pour conséquence qu'un métabolisme stagnant (renforcement musculaire) est à nouveau favorisé. En outre, l'athlète perd la peur qu'il sera discipliné, car il peut aussi pécher dans la phase de régime. Mais le triche signifie aussi que l'athlète doit savoir exactement quand, pour quelle raison, et comment prendre un repas de triche. Bien que de nombreux athlètes utilisent Tricher dans leur alimentation, ils utilisent incorrectement le concept de triche. Ci-dessous, nous voulons vous montrer comment intégrer parfaitement un repas de triche dans votre programme sportif.

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Quels avantages offre "Cheating"?

Les bodybuilders qui exercent sous un régime alimentaire strict et les règles nutritionnelles ont souvent le problème de ne pas voir le succès à long terme. La musculature ne change pas et l'accumulation de muscle stagne. D'un autre côté, d'autres athlètes voient des changements positifs quotidiens, qui s'expriment par une masse musculaire plus importante et un aspect esthétique. Comment est-ce possible? Un repas de triche est constitué des trois principaux macronutriments: les protéines, les glucides et les graisses, qui sont souvent pris dans une phase de régime souvent seulement unilatérale ou insuffisante. La musculation intensive dépend en particulier des dépôts d'énergie existants, ce qui garantit un entraînement intensif et intensif. L'athlète, qui prend maintenant un repas de triche dans sa phase de régime, a l'avantage de pouvoir rapidement reconstituer tous les stocks importants d'énergie et de glycogène. Cela signifie que les phases d'entraînement à venir peuvent être réalisées de manière beaucoup plus intensive, tandis que l'athlète ne peut s'entraîner qu'avec des dépôts d'énergie limités sans triche-repas.

Quand devriez-vous prendre le repas de triche?

Tricher peut être un excellent moyen pour votre succès sportif s'il est utilisé correctement. Si vous sentez que votre température corporelle chute et que vous avez froid, ou si vous n'avez plus la force d'obtenir une pompe correcte ou la bonne technique d'entraînement, alors il est temps pour le repas de triche. Même si vous réalisez que vous n'avez plus la force de soulever votre poids de base de la veille, vous savez exactement que vos réserves d'énergie sont vides. Par conséquent, un repas de triche doit toujours être pris lorsque les signaux du corps vous indiquent que vous n'avez plus la force d'effectuer correctement votre entraînement habituel. Nous recommandons le repas de triche comme dernier repas de la journée. Il est important de manger votre repas délibérément, alors vous devriez passer au moins 45-60 minutes sur votre repas de triche. Vous pouvez également personnaliser un repas de triche pour prendre votre repas de triche le soir avant une journée d'entraînement intense. De nombreux athlètes ont également mis en place leur journée de triche lors d'une journée de non-entraînement, ou lors d'une journée d'entraînement conçue uniquement pour le cardio. Le remplissage des dépôts d'énergie conduit également au fait que la régénération de la musculature peut être favorisée, car à nouveau des nutriments précieux comme les hydrates de carbone peuvent être fournis au corps.

conclusion

Un repas de triche reconstitue les réserves de glycogène dans vos muscles. Beaucoup d'athlètes ont de nouveau des gains de force énormes pour l'entraînement à venir après avoir pris un repas de triche. Le repas de triche favorise également la croissance musculaire. Tous les changements physiques dépendent également de la qualité et du moment du repas de triche. En outre, le développement hormonal et le métabolisme individuel jouent un rôle essentiel dans la façon dont le triche peut affecter votre corps et votre niveau de performance. La signification d'un repas de triche est souvent mal comprise. Il ne s'agit pas d'un mauvais régime pendant une phase de régime, mais du remplissage d'un stockage d'énergie précieux, qui garantit que l'athlète peut maintenir et améliorer son niveau de performance même dans une phase de régime.