7 erreurs nutritionnelles communes

nourriture

Ceux qui veulent manger sainement aujourd'hui sont souvent soumis aux faux messages, suggestions et informations qui sont distribués par la presse et les industries alimentaires respectives. Les humains vont avec la foule et croient souvent que quelque chose doit être juste quand beaucoup de gens le font. Surtout dans le régime, d'innombrables mythes et philosophies sont établis dans le monde, qui ne correspondent à aucune connaissance scientifique. Voici 7 choses énumérées pour vous aider à trouver les bons aliments pour une alimentation saine.

1. Surveillez les "faux" aliments

La société d'aujourd'hui se compose de succès et de temps limité, ce qui signifie que de moins en moins d'auto-cuisson est faite. Il en résulte des produits finis tels que des pizzas surgelées qui peuvent être préparées rapidement et avoir bon goût. Cependant, en regardant de plus près les ingrédients de ces produits, l'expert réalise rapidement que les produits spécifiés étaient effectivement fabriqués industriellement. La viande artificielle, les saucisses ou les arômes ne peuvent pas être sains car ils ne peuvent contenir ni les vitamines ni les éléments nutritifs des produits originaux. Alors restez loin de cette fausse nourriture.

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2. Les jus de fruits sont malsains

Bien que les jus de fruits aient un goût (généralement) semblable à celui du fruit, ils ont une teneur calorique relativement élevée et contiennent beaucoup de sucre. Des études ont montré un lien évident entre la consommation de jus de fruits et le développement de l'obésité. Les jus de fruits agissent plus assoiffés, ce qui peut causer des niveaux excessifs de glucose, il vaut donc mieux éviter l'eau minérale.

3. La bonne graisse est vitale, alors n'abandonnez pas

La graisse est vitale pour notre corps et ne devrait en aucun cas être complètement évitée dans notre alimentation. Dans le passé, le surpoids était comparé à la prise de trop de crème ou de beurre gras, ce qui bien sûr ne correspond pas à la réalité. Il y a beaucoup de graisses saines, telles que l'huile d'olive, qui peuvent être prises facilement. La graisse n'augmente pas durablement les niveaux de cholestérol. La graisse saine est trouvée dans les écrous, les avocats, les oeufs ou le poisson, par exemple. Comme pour toutes les opinions, la règle simple pour la graisse est que vous devez faire la distinction entre les bons et les mauvais gras.

4. Pas assez de protéines

Beaucoup de gens n'intègrent pas suffisamment de protéines dans leur alimentation. Les protéines sont importantes pour la croissance musculaire, la combustion des graisses et aussi pour la production d'hormones. Surtout dans les régimes alimentaires, l'importante protéine nutritive devrait être suffisamment intégrée pour ne pas entraîner de gaspillage musculaire pendant l'alimentation. Les protéines favorisent également la régénération du tissu musculaire, ce qui est très important pour les athlètes.

5. L'astuce avec l'emballage

De nombreux forfaits attirent les consommateurs avec certains termes. L'augmentation des ventes de ces produits confirme l'industrie qu'ils peuvent faire plus de ventes avec cette information. En fait, de nombreux noms de marque ne sont pas des termes protégés et peuvent être utilisés pour d'innombrables produits. Ceci s'applique, par exemple, à l'élevage adapté à l'espèce, respectueux de l'environnement, non traité ou issu d'une culture contrôlée. Ces termes rendent le consommateur plus confiant et encouragent l'achat.

6. Les produits naturels allégués

Le terme nature n'est pas protégé et est utilisé dans l'industrie alimentaire spécifiquement pour les produits biologiques présumés. Nous ne voulons pas jouer le rôle de l'apôtre de la morale ici, mais rappelons que vous devez toujours faire très attention lorsque vous emportez un produit emballé. Les articles sont souvent utilisés spécifiquement pour vendre n'importe quel type de nourriture.

7. Trop de vitamines

Les industries des suppléments nutritionnels essaient depuis des années de suggérer au public l'importance des vitamines dans l'alimentation. Bien sûr, les humains ont besoin de leurs vitamines, mais on oublie souvent que presque tous les aliments frais contiennent des vitamines précieuses qui sont tout à fait suffisantes pour le corps. Un apport supplémentaire de vitamines est également complètement absurde, car le corps ne peut utiliser qu'une certaine dose de vitamines et les excès de vitamines sont donc excrétés rapidement.