Die Knackarsch-Übung für Zuhause

Frauen

Ablauf

  • 20-30 Wiederholung (siehe Animation), dann das Bein wechseln
  • Insgesamt 3 Sätze (pro Bein)
  • Wiederholungen langsam durchführen (siehe Animation)

Die Übung sieht gemütlicher aus als sie in Wirklichkeit ist. Auch trainierte Leute werden die Übung an der richtigen Stelle spüren!

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Falls du danach noch Motivation hast, ist das Tabata Workout (Nur 4 Minuten und sehr intensiv, laut diversen Studien) sehr zu empfehlen. Hier gehts zum Tabata Workout!