- Zeit, Ziele und Motivation
- Die richtigen Trainingsmethoden und Trainingsumgebung
- Eine gute Ernährung und die richtigen Supplemente
- Genügend Erholung
Viele denken dabei hauptsächlich nur an den zweiten Punkt. Ich bin überzeugt, dass sich 80% noch nie mit den verschiedenen Trainingsmethoden befasst haben. Man geht zwar regelmässig ins Fitnessstudio und benutzt die verschiedenen Geräte, und denkt, das wird schon gut sein.
Habt ihr für folgende Fragen mehrheitlich die richtigen Antworten bereit?
- Ausdauertraining am Anfang oder Schluss?
- Welche Übungen, Muskelgruppen zuerst und wieso?
- Vorteile Ganzkörper-Training und Split-Training?
- Wieso ist es wichtig, alle Muskeln des Körpers zu trainieren?
- Wieviel Sätze, wieviele Wiederholungen, wie lange sollte eine Wiederholung gehen?
- Welche Muskeln kann ich mit welcher Trainingsmethode am besten reizen?
- Ist Muskelkater gut oder schlecht?
- Wieviel Erholung braucht der Muskel?
- Wieviele Traininseinheiten braucht es?
- Wieso ist es wichtig, sein Training regelmässig anzupassen?
Wenn die Frage wie, wann, was trainiert man am besten, geklärt ist, denken die Meisten, es ist eine Frage der Zeit, bis die Muskeln kommen. Zugegeben, es wäre schön, entspricht jedoch nicht der Realität. Sofern die Punkte 1, 3 und 4 nicht eingehalten werden, wird sich auch der Erfolg in Grenzen halten.