Verschiende Studien haben ergeben, dass das HIIT (Hoch-intensives-Interval-Training) das effektivste Cardio Training für die Fettverbrennung ist. Das HIIT Training macht man für gewöhnlich 2-3 Mal in der Woche zum bestehenden Training. HIIT kann grundsätzlich mit jedem Fitnessgerät oder draussen gemacht werden. Man sollte einfach darauf achten, dass möglichst viele und grosse Muskeln beansprucht werden.

Hier ein einfaches Beispiel mit Joggen/Sprints:

• 5min aufwärmen
• 30s so schnell wie möglich springen/sprinten
• 1-2min moderates joggen oder laufen zum erholen
• 6-10 Mal wiederholen.