Zink ist lebenswichtig und gehört zur Gruppe der Spurenelemente.

Im Fitness- und Bodybuilding-Bereich kommt Zink gerne als Testosteron-Booster zum Einsatz. Das Hormon Testosteron hat eine stark muskelaufbauende und fettabbauende Wirkung. Ferner gilt Zink als Östrogenblocker. 

Die maximale Tagesdosis Zink für Männer ist 50mg und für Frauen 25mg. Wichtig ist, dass Zink nie auf nüchternen Magen eingenommen wird, ansonsten können Kopfweh und Schwindelgefühle auftreten.

Beliebt ist die Einnahme von Zink auch bei Steroidanwendern. 100-150 mg täglich bewirkt eine Reduktion des Östradiolspiegels. So können die Risiken von Gynäkomastie (Vergrösserung der Brustdrüse beim Mann, in der Szene umgangssprachlich auch "bitchy tits" genannt) und Wassereinlagerungen verringert werden.

Zink hat folgende positive Eigenschaften

• Testosteron-Booster (Verstärkung)
• Stärkung des Immnsystems
• Wundheilungen
• Rheuma, Allergien, Leber- & Nierenerkrankung
• Aromatasehemmer bei Steroidverwendern
• Vorbeugung von Dehnungstreifen (Schwangerschaftsstreifen)
• Zink ist ebenfalls gut für die Haut, gegen Akne und Hautunreinheiten

Zinkhaltige Lebensmittel (Pflanzliches Zink wird mit tierischem Eiweiss besser vom Körper aufgenommen)

• Austern
• Eier
• Fisch
• Geflügel
• Gemüse
• Getreide & Hefe
• Hülsenfrüchte
• Käse
• Nüsse
• Obst
• Rindfleisch