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Trainingsmethoden

Trainingsmethoden

Für den grösstmöglichen Erfolg ist es wichtig, dass man seine Trainingsmethode alle 6-8 Wochen umstellt. Je nach Trainingsziel (Muskelaufbau, Definition, Fettabbau, Gewichtsreduktion oder Kondition) gibt es verschiedene Methoden.

Artikel über Trainingsmethoden
Auf der Suche nach einem wirklich effektiven und langlebigen Trainingsprogramm trifft man als Sportler in seinem Leben auf allerhand verschiedene Übungen und Trainingsformen, die sich so schnell selbst überholen wie die Jahreszeiten.

5x5 = Kraft und Masse

Auf der Suche nach einem wirklich effektiven und langlebigen Trainingsprogramm trifft man als Sportler in seinem Leben auf allerhand verschiedene Übungen und Trainingsformen, die sich so schnell selbst überholen wie die Jahreszeiten.
Trainingsmethode PITT Force: Das PITT Force Training ist ein mittlerweile recht erfolgreiches Trainingsprogramm. Diese spezielle Trainingsmethode wurde von Karsten Pfützenreuter entwickelt und vereint verschiedene andere Trainingsansätze und beruht fast ausschließlich auf einzelnen Wiederholungen.

Trainingsmethode: PITT Force

Trainingsmethode PITT Force: Das PITT Force Training ist ein mittlerweile recht erfolgreiches Trainingsprogramm. Diese spezielle Trainingsmethode wurde von Karsten Pfützenreuter entwickelt und vereint verschiedene andere Trainingsansätze und beruht fast ausschließlich auf einzelnen Wiederholungen.
Es lohnt sich, wenn du deinen Trainingsplan von Zeit zu Zeit etwas variierst und den Eigengewichtsübungen eine Chance gibst. Damit umgehend loslegen kannst, möchten wir dir im Folgenden die 10 besten Bodyweight Exercises vorstellen.

Die Top 10 der besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

Es lohnt sich, wenn du deinen Trainingsplan von Zeit zu Zeit etwas variierst und den Eigengewichtsübungen eine Chance gibst. Damit umgehend loslegen kannst, möchten wir dir im Folgenden die 10 besten Bodyweight Exercises vorstellen.
Wie viele Wiederholungen benötigt es für den Muskelaufbau? Immer wieder ein beliebtes Thema, besonders für Fitnessanfänger.

Wie viele Wiederholungen für den Muskelaufbau?

Wie viele Wiederholungen benötigt es für den Muskelaufbau? Immer wieder ein beliebtes Thema, besonders für Fitnessanfänger.
German Volume Training - Schneller Muskelaufbau für Fortgeschrittene

German Volume Training (GVT)

German Volume Training - Schneller Muskelaufbau für Fortgeschrittene
Das Internet ist voll von Tipps und Techniken für einen schnellen Muskelaufbau. Überraschenderweise gibt es auch einen von Dr. Jose Antonio erstellten Ansatz, der die Dehnung der Muskulatur und das Krafttraining zusammenführt. Diese Technik ist optimal für Bodybuilder. Mach dich bereit und dehne deinen Geist und deine Muskeln.

Eine Trainingsmethode für schnelles Muskelwachstum inkl. Trainingsplan

Das Internet ist voll von Tipps und Techniken für einen schnellen Muskelaufbau. Überraschenderweise gibt es auch einen von Dr. Jose Antonio erstellten Ansatz, der die Dehnung der Muskulatur und das Krafttraining zusammenführt. Diese Technik ist optimal für Bodybuilder. Mach dich bereit und dehne deinen Geist und deine Muskeln.
Wir möchten dir im Rahmen dieses Artikels vier Trainingspläne vorstellen, mit denen du dein Fett zum Schmelzen bringst.

4 Workouts für deinen Beachbody

Wir möchten dir im Rahmen dieses Artikels vier Trainingspläne vorstellen, mit denen du dein Fett zum Schmelzen bringst.
Viele Kraftsportler suchen oft nach den die passenden Trainingsmethoden für einen schnellen Muskelaufbau. Nachfolgend haben wir dir ein Split-Trainingsprogramm zusammengestellt, das aus einem Drei-, Vier- und Füenf-Tagesprogramm besteht. Wenn du die einzelnen Programme getestet hast, wirst du sehr schnell herausfinden, welches Tagesprogramm für dich und deinen gewünschten Muskelaufbau am Besten ist.

3 Trainingsprogramme für den Muskelaufbau

Viele Kraftsportler suchen oft nach den die passenden Trainingsmethoden für einen schnellen Muskelaufbau. Nachfolgend haben wir dir ein Split-Trainingsprogramm zusammengestellt, das aus einem Drei-, Vier- und Füenf-Tagesprogramm besteht. Wenn du die einzelnen Programme getestet hast, wirst du sehr schnell herausfinden, welches Tagesprogramm für dich und deinen gewünschten Muskelaufbau am Besten ist.
Pyramidentraining ist eine echte Alternative. Es stimuliert die Muskeln auf eine sehr intensive Art und Weise und fördert das Muskelwachstum stark. Richtig in den Trainingsplan eingebaut, kann es verblüffende Resultate erzielen.

Das Pyramidentraining

Pyramidentraining ist eine echte Alternative. Es stimuliert die Muskeln auf eine sehr intensive Art und Weise und fördert das Muskelwachstum stark. Richtig in den Trainingsplan eingebaut, kann es verblüffende Resultate erzielen.
Supersätze und Dropsätze gehören zu den beliebtesten Intensivierungstechniken im Bereich des Krafttrainings bzw. Bodybuildings. Bei richtiger Anwendung bietet diese spezielle Trainingsmethode viele Vorteile, darunter eine Verstärkung des Muskelreizes und ein damit verbundener schnellerer Muskelaufbau und eine Verkürzung des Trainings.

Supersätze und Dropsätze

Supersätze und Dropsätze gehören zu den beliebtesten Intensivierungstechniken im Bereich des Krafttrainings bzw. Bodybuildings. Bei richtiger Anwendung bietet diese spezielle Trainingsmethode viele Vorteile, darunter eine Verstärkung des Muskelreizes und ein damit verbundener schnellerer Muskelaufbau und eine Verkürzung des Trainings.
Ein athletischer Body entsteht nicht nur durch das Trainieren mit schweren Gewichten, sondern mit einer Kombination aus gesunder Ernährung, individuellen Trainingseinheiten und ausreichender Regeneration. 10 wichtige Tipps, die du für dein Training und die erforderliche Ernährung unbedingt befolgen solltest.

10 Muskelaufbau-Tipps für Anfänger

Ein athletischer Body entsteht nicht nur durch das Trainieren mit schweren Gewichten, sondern mit einer Kombination aus gesunder Ernährung, individuellen Trainingseinheiten und ausreichender Regeneration. 10 wichtige Tipps, die du für dein Training und die erforderliche Ernährung unbedingt befolgen solltest.
Wir möchten dir im Rahmen dieses Artikels 4 hocheffektive Methoden für die Fettverbrennung vorstellen, mit denen du in jedem Fall dein Ziel erreichst.

4 hocheffektive Methoden für die Fettverbrennung

Wir möchten dir im Rahmen dieses Artikels 4 hocheffektive Methoden für die Fettverbrennung vorstellen, mit denen du in jedem Fall dein Ziel erreichst.
Training bis zum Muskelversagen ist eine Trainingsvariante, die sich besonders im Bodybuilding und Kraftsport etabliert hat. Diese Methode wird oft dann in ein Trainingsprogramm eingebaut, wenn die Muskulatur besonders intensiv trainiert werden soll, damit ein weiterer Muskelaufbau erfolgen kann.

Trainieren bis zum Muskelversagen

Training bis zum Muskelversagen ist eine Trainingsvariante, die sich besonders im Bodybuilding und Kraftsport etabliert hat. Diese Methode wird oft dann in ein Trainingsprogramm eingebaut, wenn die Muskulatur besonders intensiv trainiert werden soll, damit ein weiterer Muskelaufbau erfolgen kann.
Upper/Lower-Split und Push/Pull-Split sind die bekanntesten 2 Split-Trainingsprogramme.

Basics zu Split-Training

Upper/Lower-Split und Push/Pull-Split sind die bekanntesten 2 Split-Trainingsprogramme.
Es gibt viele Expertentipps für neue Trainingsmethoden. Wichtig ist aber auch für dich zu wissen, wann du etwas in deinem Trainingsprogramm verändern solltest und warum!

Höchste Zeit, dein Trainingsprogramm zu ändern, wenn..

Es gibt viele Expertentipps für neue Trainingsmethoden. Wichtig ist aber auch für dich zu wissen, wann du etwas in deinem Trainingsprogramm verändern solltest und warum!
Gibt es die einzig wahre Trainingsmethode, die dir als Bodybuilder/Sportler hundertprozentigen Erfolg und deutliches Muskelwachstum garantiert? Ja, die gibt es. Behauptet zumindest Mike Mentzer, Erfinder der Heavy Duty Methode.

Heavy Duty - die einzig wahre Methode?

Gibt es die einzig wahre Trainingsmethode, die dir als Bodybuilder/Sportler hundertprozentigen Erfolg und deutliches Muskelwachstum garantiert? Ja, die gibt es. Behauptet zumindest Mike Mentzer, Erfinder der Heavy Duty Methode.
Auf der Suche nach einem scheinbar magischen Weg zur Maximierung des Muskelaufbaus haben Kraftsportler in den vergangenen Jahrzehnten unzählige neue Trainingsformen ausprobiert und Gebrauch von unterschiedlichsten Nahrungsergänzungsmitteln gemacht. Zumeist stellte es sich aber heraus, dass die meisten Techniken und Supplemente nicht die gewünschten Resultate hervorbrachten.

5 Methoden, um deine Muskeln neu zu reizen

Auf der Suche nach einem scheinbar magischen Weg zur Maximierung des Muskelaufbaus haben Kraftsportler in den vergangenen Jahrzehnten unzählige neue Trainingsformen ausprobiert und Gebrauch von unterschiedlichsten Nahrungsergänzungsmitteln gemacht. Zumeist stellte es sich aber heraus, dass die meisten Techniken und Supplemente nicht die gewünschten Resultate hervorbrachten.
Plyometrics sind nicht nur für Athleten. Mit diesen Übungen kannst du dein Trainingsprogramm hervorragend unterstützen und spezielle Fähigkeiten erwerben, die deine Resultate deutlich verbessern können.

Plyometrics - Wichtiger Baustein für ein ganzheitliches Training

Plyometrics sind nicht nur für Athleten. Mit diesen Übungen kannst du dein Trainingsprogramm hervorragend unterstützen und spezielle Fähigkeiten erwerben, die deine Resultate deutlich verbessern können.
Ganz egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, irgendwann kommst du in jedem Fall an den Punkt, an dem sich dein Muskelaufbau verlangsamt und du händeringend nach neuen Möglichkeiten suchst, um dennoch weiter an Muskelmasse zuzulegen. An dieser Stelle möchten wir dir deshalb fünf Trainings-Programme für Neueinsteiger und erfahrene Athleten vorstellen, die dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen.

5 Top-Programme für mehr Muskelmasse

Ganz egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, irgendwann kommst du in jedem Fall an den Punkt, an dem sich dein Muskelaufbau verlangsamt und du händeringend nach neuen Möglichkeiten suchst, um dennoch weiter an Muskelmasse zuzulegen. An dieser Stelle möchten wir dir deshalb fünf Trainings-Programme für Neueinsteiger und erfahrene Athleten vorstellen, die dir dabei helfen, dein Ziel zu erreichen.
Über das Faktum, welche Trainingsmethode die effektivste im Bezug auf den Muskelaufbau ist, streiten die Gelehrten der Sportwissenschaft nicht erst seit der Fitnessport in den vergangenen Jahren den Massenmarkt erreichte.

Das exzentrische Training

Über das Faktum, welche Trainingsmethode die effektivste im Bezug auf den Muskelaufbau ist, streiten die Gelehrten der Sportwissenschaft nicht erst seit der Fitnessport in den vergangenen Jahren den Massenmarkt erreichte.
Wasser ist lebenswichtig und erfüllt viele Aufgaben im Körper. Der Stoffwechsel und Prozesse wie Fettverbrennung und Muskelaufbau, basieren auf einer optimalen Wasserversorgung.

Wieviel Wasser braucht der Körper täglich?

Wasser ist lebenswichtig und erfüllt viele Aufgaben im Körper. Der Stoffwechsel und Prozesse wie Fettverbrennung und Muskelaufbau, basieren auf einer optimalen Wasserversorgung.
Hypertrophic Specific Training: Grundlagen und Informationen zur Trainingsmethode Hypertrophic Specific Training, abgekürzt HST genannt.

Hypertrophic Specific Training (HST)

Hypertrophic Specific Training: Grundlagen und Informationen zur Trainingsmethode Hypertrophic Specific Training, abgekürzt HST genannt.
Hast du manchmal das Gefühl, beim Training auf der Stelle zu treten? Dann wird es Zeit, die Trainingsmethode zu ändern. Es geistern in der Bodybuilder-Szene einige Zauberwörter rum. Eines davon ist Doggcrapp-Training. Wir erklären dir, was Doggcrapp bringt und wie dieses Training funktioniert. Eines sei aber jetzt schon gesagt: Es ist wahrscheinlich die härteste und brutalste Methode, mit der du jemals trainiert hast.

Trainingsmethode Doggcrapp

Hast du manchmal das Gefühl, beim Training auf der Stelle zu treten? Dann wird es Zeit, die Trainingsmethode zu ändern. Es geistern in der Bodybuilder-Szene einige Zauberwörter rum. Eines davon ist Doggcrapp-Training. Wir erklären dir, was Doggcrapp bringt und wie dieses Training funktioniert. Eines sei aber jetzt schon gesagt: Es ist wahrscheinlich die härteste und brutalste Methode, mit der du jemals trainiert hast.
Ein revolutionärer Ansatz, der sich neben der Fokussierung auf den Muskel ebenfalls mit den Aufgaben und Eigenschaften des Bindegewebes beschäftigt, ist das von Hany Rambod ins Leben gerufene FST-7.

FST-7 (Fascia Stretch Training)

Ein revolutionärer Ansatz, der sich neben der Fokussierung auf den Muskel ebenfalls mit den Aufgaben und Eigenschaften des Bindegewebes beschäftigt, ist das von Hany Rambod ins Leben gerufene FST-7.
Mechanische Drop-Sets sind in letzter Zeit ziemlich in Vergessenheit geraten. Dabei ist die einfache Idee, während eines Satzes das Gewicht zu reduzieren, einst nicht ohne Grund in den Studios sehr populär gewesen. Du kannst dich mit den Drop-Sets optimal weiterentwickeln.

Mechanische Drop Sets für Kraft und Hypertrophie

Mechanische Drop-Sets sind in letzter Zeit ziemlich in Vergessenheit geraten. Dabei ist die einfache Idee, während eines Satzes das Gewicht zu reduzieren, einst nicht ohne Grund in den Studios sehr populär gewesen. Du kannst dich mit den Drop-Sets optimal weiterentwickeln.
Wir zeigen dir wie du mit antagonistischem Training die Entstehung von Dysbalancen verhinderst, dein Training intensiver gestaltest und darüber hinaus dein Muskelwachstum steigern kannst.

Was ist antagonistisches Training und wie funktioniert es?

Wir zeigen dir wie du mit antagonistischem Training die Entstehung von Dysbalancen verhinderst, dein Training intensiver gestaltest und darüber hinaus dein Muskelwachstum steigern kannst.
Krafttraining ist eine Wissenschaft für sich, was bereits unzählige erfolgreiche Athleten unter Beweis stellten, welche ihren außerordentlichen Erfolg nicht zuletzt dem Einsatz unterschiedlichster Trainingssysteme zu verdanken hatten.

Compound Exercises

Krafttraining ist eine Wissenschaft für sich, was bereits unzählige erfolgreiche Athleten unter Beweis stellten, welche ihren außerordentlichen Erfolg nicht zuletzt dem Einsatz unterschiedlichster Trainingssysteme zu verdanken hatten.
Nachfolgend erklären wir die Unterschiede beider Trainingsvarianten und informieren darüber, ob SMIT oder HIIT sich für dein Training besser eignen

SMIT vs. HIIT - Der Kampf der Giganten

Nachfolgend erklären wir die Unterschiede beider Trainingsvarianten und informieren darüber, ob SMIT oder HIIT sich für dein Training besser eignen
Wir wollen dich im folgenden Artikel über die Vorteile eines Martial Arts Trainings informieren und dir aufzeigen, dass du als Sportler mit Trainingstechniken von Kampfsportlern auch erheblich dein Leistungslevel erhöhen kannst.

Martial Arts für den Kraftsportler

Wir wollen dich im folgenden Artikel über die Vorteile eines Martial Arts Trainings informieren und dir aufzeigen, dass du als Sportler mit Trainingstechniken von Kampfsportlern auch erheblich dein Leistungslevel erhöhen kannst.
Partials, oder auch Teilwiederholungen genannt, ist eine Trainingsmethode, die nach Erreichen des Muskelversagens ausgeführt wird.

Was und wie effektiv sind Teilwiederholungen?

Partials, oder auch Teilwiederholungen genannt, ist eine Trainingsmethode, die nach Erreichen des Muskelversagens ausgeführt wird.
Wenn du ein Neuling in der Fitness- oder Kraftsportszene bist, dann solltest du dich vorab darüber informieren, welche Trainingsmethoden und Ernährungsprogramme dich schnell nach vorne bringen. Nachfolgend haben wir einen Fragenkatalog zusammengestellt, der dir helfen soll, deine geplanten Trainingsziele so schnell wie möglich zu erreichen.

Trainings-Guide für Anfänger: Die grossen Fragen

Wenn du ein Neuling in der Fitness- oder Kraftsportszene bist, dann solltest du dich vorab darüber informieren, welche Trainingsmethoden und Ernährungsprogramme dich schnell nach vorne bringen. Nachfolgend haben wir einen Fragenkatalog zusammengestellt, der dir helfen soll, deine geplanten Trainingsziele so schnell wie möglich zu erreichen.
Auf der Suche nach der richtigen Trainingsmethode lohnt es sich, einmal einen Blick über den Tellerrand hinaus zu werfen, denn das althergebrachte und volumenorientierte Hypertrohpetraining ist nicht für jeden Athleten die beste Wahl. Im Folgenden möchten wir dir dementsprechend die eine oder andere Trainingsmethode vorstellen, die dir dabei helfen kann, bessere Ergebnisse zu erzielen.

7 wichtige Trainingsmethoden im Überblick

Auf der Suche nach der richtigen Trainingsmethode lohnt es sich, einmal einen Blick über den Tellerrand hinaus zu werfen, denn das althergebrachte und volumenorientierte Hypertrohpetraining ist nicht für jeden Athleten die beste Wahl. Im Folgenden möchten wir dir dementsprechend die eine oder andere Trainingsmethode vorstellen, die dir dabei helfen kann, bessere Ergebnisse zu erzielen.
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