Tags - Was interessiert dich?

Fitnessmagnet durchsuchen
Muskelaufbau Produkte

muskelaufbau mit planMuskelaufbau-Kombi-Paket

MUSKELAUFBAU, muskelaufbauen, muskeln aufbauen, schneller muskelaufbau, rasch muskeln aufbauen, muskelaufbau tipps, muskelaufbau tipps, muskelaufbau informationen, Fitnesstraining, Fitnessübungen, Supplemente, Supplements, Fitnessübungen, Bodybuilding übungen, Body-Buidling-Übungen

MUSKELAUFBAU

Alle Informationen rund um den Muskelaufbau. Auf Fitnessmagnet findest du über 50 Artikel zum Thema Muskelaufbau. Die Artikel Muskelaufbau-Tipps, Muskelaufbau und Magarquark, Muskelaufbau-Übungen oder Muskelaufbau Trainingsplan gehören zu den beliebtesten im deutschsprachigen Netz. Anschliessend 50+ Artikel welche sich der Thematik rascher und effektiver Muskelaufbau widmen. Viel Erfolg!

Die wichtigsten Faktoren beim Training für den Muskelaufbau

Muskelaufbau ist grundsätzlich keine hochkomplexe Angelegenheit. Wenn du dich an die unten aufgeführten Muskelaufbau-Tipps hältst, wirst du je nach Intensität früher oder später Muskeln aufbauen. 

✔ Muskelaufbau #1 Variation
Um erfolgreich Muskeln aufbauen zu können, solltest du alle 6-8 Wochen dein Trainingsprogramm anpassen (Trainingsmethode, Geräte, Übungen, Anzahl Wiederholungen,...).
✔ Muskelaufbau #2 Überschwellige Belastung
Überschwellige Belastung: Gehe an dein Limit! Der Spruch "No Pain No Gain" kommt nicht von ungefähr!
✔ Muskelaufbau #3 Progressive Belastung
Reize den Muskel von Zeit zu Zeit mit höheren Gewichen, damit der Wachstum in Gang gehalten wird. Wichtig dabei ist, dass die Übungsausführung nicht darunter leidet!
✔ Muskelaubau #4 Kontinuität
Der Muskelwachstum kommt nicht von Heute auf Morgen, vorallem wenn der Muskelgewinn auch länger anhalten soll.
✔ Muskelaufbau #5 Kompaktübungen
Versuche so viele Kompaktübungen wie nur möglich in dein Training zu packen, meide Isolationsübungen oder verlege sie auf das Ende von deinem Training. Kompaktübungen sind die wichtigsten Übungen für den Muskelaufbau. Mehr zu Kompaktübungen
✔ Muskelaufbau #6 Trainingsreihenfolge
Trainiere die Muskeln in der richtigen Reihenfolge (von gross zu klein). mehr..
✔ Muskelaufbau #7 Ganzkörpertraining
Trainiere den ganzen Körper! Oft wird dem Unterkörper zu wenig Beachtung geschenkt. Typische Übungen wie Kreuzheben und Kniebeugen dürfen in keinem guten Muskelaufbau-Programm fehlen!
✔ Muskelaufbau #8 Split- vs. Ganzkörpertraining:
Splitte dein Training, wenn du öfters als 3x pro Woche in Fitness gehst. Deine Muskeln brauchen Erholung!
✔ Muskelaufbau #9 Ernährung
ALLE der oben aufgeführten Muskelaufbau-Tipps bringen dir wenig bis nichts, wenn du zu wenig Proteine und gesunde Kohlenhydrate zu dir nimmst. Dein Körper und deine Muskeln benötigen Energie, um Muskeln aufbauen zu können. Oft wird hier auch auf Nahrungsergänzung zurückgegriffen, da eine normale Ernährung oft nicht ausreicht, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Kombi Pakete mit Einnahmeplan!

NEU im Shop!