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FAKT: DIE ERNÄHRUNG MACHT 70% VOM ERFOLG AUS.

 
Viele Kraftsportler versuchen mit Hilfe von individuellen Ernährungsplänen und einem genauen Timing bei ihrer Nährstoffaufnahme ihren Muskelaufbau zu intensivieren. Nachfolgend wollen wir dir aufzeigen, welches tägliche Timing für deine individuelle Nährstoffaufnahme empfehlenswert ist.

Das richtige Timing in deiner Ernährung

Viele Kraftsportler versuchen mit Hilfe von individuellen Ernährungsplänen und einem genauen Timing bei ihrer Nährstoffaufnahme ihren Muskelaufbau zu intensivieren. Nachfolgend wollen wir dir aufzeigen, welches tägliche Timing für deine individuelle Nährstoffaufnahme empfehlenswert ist.
Wer im Ausdauersport oder Muskelaufbau erfolgreich sein will, der sollte besonders auf seine Ernährung achten. Ungesunde Lebensmittel können den erzielten Trainingserfolg blockieren oder sogar zunichte machen. Es ist deshalb notwendig, dass der Athlet genau über seine Ernährung Bescheid weiß und sich darüber informiert, wie er seinen Ernährungsplan optimieren kann.

10 Tipps für ein gesünderes Essen

Wer im Ausdauersport oder Muskelaufbau erfolgreich sein will, der sollte besonders auf seine Ernährung achten. Ungesunde Lebensmittel können den erzielten Trainingserfolg blockieren oder sogar zunichte machen. Es ist deshalb notwendig, dass der Athlet genau über seine Ernährung Bescheid weiß und sich darüber informiert, wie er seinen Ernährungsplan optimieren kann.
Viele Kraftsportler wählen als Ernährungsform proteinreiche Diäten, da sie mit diesen Ernährungsmethoden gleichzeitig viel Protein für den Muskelaufbau einnehmen und die Zufuhr von lästigen Fetten und Kohlehydraten verringern können. Eine proteinreiche Diätform ist die sogenannte Dukan Diät, die der französische Arzt Pierre Dukan entwickelt hat.

Empfiehlt sich eine Dukan Diät für Kraftsportler?

Viele Kraftsportler wählen als Ernährungsform proteinreiche Diäten, da sie mit diesen Ernährungsmethoden gleichzeitig viel Protein für den Muskelaufbau einnehmen und die Zufuhr von lästigen Fetten und Kohlehydraten verringern können. Eine proteinreiche Diätform ist die sogenannte Dukan Diät, die der französische Arzt Pierre Dukan entwickelt hat.
Es ist nur verständlich, wenn du deinen Fortschritt bzw. die Gewichtsabnahme messen möchtest. Baust du Fett ab, dann sollte man das auf der Waage sehen können. Leider täuschen die Werte deines Gewichts sehr oft.

Die Waage lügt - wie man Gewichtsabnahme am besten messen kann

Es ist nur verständlich, wenn du deinen Fortschritt bzw. die Gewichtsabnahme messen möchtest. Baust du Fett ab, dann sollte man das auf der Waage sehen können. Leider täuschen die Werte deines Gewichts sehr oft.
Es ist leicht gesagt. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kannst du schlank werden und bleiben. Da stellt sich bloß die Frage, wer das alles bezahlen soll. Gesundes Essen ist doch teuer, oder stimmt das etwa nicht?

Gesunde Ernährung mit wenig Geld - Geht das?

Es ist leicht gesagt. Mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kannst du schlank werden und bleiben. Da stellt sich bloß die Frage, wer das alles bezahlen soll. Gesundes Essen ist doch teuer, oder stimmt das etwa nicht?
Im zweiten Teil unseres Trainings- und Ernährungsratgebers gehen wir darauf ein, wie dein Körper Fett abspeichert und welche Ursachen dafür verantwortlich sind, warum du gewisse Problemzonen mit besonders vielen Fettzellen besitzt.

Trainings- und Ernährungsguide für Frauen - Teil II

Im zweiten Teil unseres Trainings- und Ernährungsratgebers gehen wir darauf ein, wie dein Körper Fett abspeichert und welche Ursachen dafür verantwortlich sind, warum du gewisse Problemzonen mit besonders vielen Fettzellen besitzt.
Du hast dich entschlossen, dein Leben zu ändern. Das Fett soll weg. Im Folgenden fassen wir die 45 wichtigsten Regeln zur Fettverbrennung zusammen, die sich in verschiedene Bereiche aufteilen.

45 Regeln zur Fettverbrennung

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Was ist zu tun, wenn ein Rest Day oder ein Cheat Day eingelegt wird? Nachfolgend wollen wir uns etwas mit dieser Thematik beschäftigen und dich darüber aufklären, was du an einem Rest Day konsumieren solltest und wann du einen Cheat Day integrieren kannst, ohne dass du deine Trainingserfolge aufs Spiel setzt.

Cheat Day & Rest Day

Was ist zu tun, wenn ein Rest Day oder ein Cheat Day eingelegt wird? Nachfolgend wollen wir uns etwas mit dieser Thematik beschäftigen und dich darüber aufklären, was du an einem Rest Day konsumieren solltest und wann du einen Cheat Day integrieren kannst, ohne dass du deine Trainingserfolge aufs Spiel setzt.
Wenn du mit deinem Fitnesstraining optimale Erfolge erzielen möchtest, dann solltest du neben dem eigentlichen Training an für sich auch deine Ernährung beachten. Damit du es hier einfacher hast, haben wir dir die zehn wichtigsten Ernährungsregeln einfach und verständlich zusammengefasst.

10 Ernährungsregeln für Anfänger

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Ein erhöhter Cholesterinspiegel gilt als einer der Hauptrisikofaktoren für verschiedene Herz- und Kreislauferkrankungen. Immer wieder kommen Meldungen auf, welche Lebensmittel und Speisen unbedingt gemieden werden - nur um kurze Zeit darauf wieder umgeworfen zu werden. Doch was stimmt nun wirklich und was kann man bei einem erhöhten Cholesterinspiegel machen?

Informationen über Cholesterin und dessen Mythen

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